「萝卜」三月多吃这5道菜，做法简单，清爽不油腻，清理肠胃，越吃越美
5道素菜
俗话说：“三月不减肥 ， 四月徒伤悲” ， 女性朋友们到了春天都会积极地加入到减脂瘦身的行列 。不管是否需要减脂 ， 春天多吃素菜对身体有好处 。冬天天气寒冷 ， 不知不觉多吃了肉御寒 ， 到了春天多吃一些素菜 ， 可以清理肠胃 。素菜的脂肪含量非常低 ， 多吃不用担心长胖 ， 还有助于润肠通便 ， 排出体内毒素 ， 甩掉脂肪 。多吃素菜可以补充营养 ， 皮肤都会越来越好 。
下面就分享5道素菜 ， 这5道素菜制作简单 ， 炒一炒就能上桌 ， 清爽不油腻 ， 我家人都很爱吃这些素菜呢！
文章图片
文章图片
第一道蔬菜——酸甜萝卜【酸甜萝卜的食材】白萝卜 1个 ， 番茄酱 15毫升 ，
白米醋 15毫升 ， 砂糖 20克 ， 盐适量 。
文章图片
文章图片
【酸甜萝卜的做法】
1 用来做这道菜的食材就是一个白萝卜 ， 中等大小 。
2 白萝卜削皮切小块 ， 可以把白萝卜切成喜欢的形状 ， 比如长条形或者用模具压出形状 。
3 炒锅放少许油爆香蒜蓉 ， 再煸炒白萝卜 。春天多放一些蒜 ， 可以预防感冒 。
4放入调味料 ， 这次用了番茄酱、白醋、砂糖和盐调味 ， 做成酸甜的味道 ， 番茄酱使得白萝卜有了橘色 ， 鲜艳的色彩更诱人 。
文章图片
文章图片
第二道菜——香辣椰菜【香辣椰菜的食材】椰菜 半个 ， 蒜 3瓣 ， 盐 3克 ， 蒜蓉辣椒酱 15毫升 。
文章图片
文章图片
【香辣椰菜的做法】
1 椰菜汁水多 ， 维生素C的含量多 ， 椰菜含有丰富的纤维素和各种矿物质 ， 椰菜价廉物美 ， 平时我家都很喜欢吃椰菜 。
2 椰菜撕成小片 ， 把椰菜清洗干净 。
3 炒锅爆香蒜 ， 煸炒椰菜 ， 把全部椰菜炒得转色 。
4 盖上盖子焖煮椰菜 ， 不需要加水 ， 椰菜本身就含有汁水 ， 用它自身的汁水炒出来有甜味 。
5加入蒜蓉辣椒酱和盐调味 ， 炒熟就可以装盘出锅了 。
文章图片
文章图片
第三道菜——咸鱼炒油麦菜【咸鱼炒油麦菜的食材】 油麦菜 2棵 ， 咸鱼 1小块 ， 蒜 3瓣 ，
小米椒 1只 ， 盐 3克 。
文章图片
文章图片
【咸鱼炒油麦菜的做法】
1 用了咸鱼炒油麦菜 ， 油麦菜有咸鲜的味道 。
2 用了2棵油麦菜 ， 油麦菜的重量有2斤多 ， 把油麦菜一片片叶子摘洗干净 ， 摘成小段 。
3 炒锅放油爆香蒜和咸鱼 ， 放少许料酒去掉咸鱼的腥味 ， 咸鱼炒好以后盛起 。
4 炒锅放入油麦菜爆炒 ， 把油麦菜炒至转色 ， 放少许盐调味 ， 这里要减少盐的分量 ， 因为会加入咸鱼 ， 咸鱼有咸味 。
5 放入咸鱼、小米椒 ， 盖上盖子焖2、3分钟 ， 把油麦菜和咸鱼焖熟 ， 炒好的油麦菜装盘 。
推荐阅读
- 「健康」女人不想老太快，多吃天然“胶原蛋白”，坚持下去，养宫抗衰老
- ■不用油炸、无需烤箱，宁愿不吃肉，也要多吃它！宝宝辅食
- 【】原创 老人小孩体弱多病多吃这种水果，酸甜可口，营养丰富，身体更健康
- 「菠菜」平时多吃些菠菜，热量低又补钙
- 【血脂】一旦发现血脂高，此几物要多吃，帮你净化血液，血脂自然消
- #咳嗽#10年老咳嗽、哮喘、肺部炎症，戒掉米面糖多吃肥肉后，竟然消失了
- 【】有一种高级感叫三木博主穿白衬衫，配针织开衫+萝卜裤，特显品位
- 『保健』晚上经常失眠很痛苦？多吃9种“天然安眠药”，改善睡眠身体好！
- 「晶姐厨房」每日推荐：上汤萝卜丝、芹菜炒蘑菇、西葫芦夹心饼、酱香花蛤做法
- 「清洁血管」清洁血管的好食物是它们，帮你通血管防血栓降血脂，多吃点吧