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[]【节气养生】今日春分！这么吃、这么动，健健康康迎春天！( 三 )


做法：先把粳米淘洗干净后加适量水煮沸 ， 后放入红枣 ， 粥成时再加入茯苓粉搅匀 ， 稍煮即可 。
功效：健脾补中 ， 利水渗湿 ， 安神养心 。
淮山扁豆鲤鱼汤
主料：白扁豆30克 ， 淮山药40克 ， 干姜3克（或生姜15克） ， 鲤鱼1条（约500克） 。
做法：将鲤鱼剖腹 ， 去鱗、鰓及内脏、洗净 ， 加水适量 ， 与前三味材料同煮1小时 ， 最后加入精盐、绍酒适量调味即成 。
功效：健脾祛湿 。
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04
常饮4种茶 ， 强肝补肾
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1、杜仲茶
准备：杜仲叶12克 ， 红茶3克 。
做法：将杜仲叶切碎 ， 与红茶一同放入茶杯 ， 用沸水冲泡10分钟 ， 放至适宜温度 ， 即可饮用 。
功效：此茶具有补肝肾、强筋骨的功效 ， 对于肾肝阳虚引起的腰膝酸痛、尿频尿急 ， 以及高血压、心脏病、肝硬化等 ， 具有辅助治疗作用 。
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2、核桃蜜茶
准备：核桃仁10克 ， 红茶15克 ， 蜂蜜适量 。
做法：将前两味共捣成细末放入茶杯中 ， 用沸水冲泡 ， 带茶汤晾至温热后加入蜂蜜适量 ， 即可饮用 。
功效：此茶具有温肾纳气、充旺元阳的功效 ， 可以改善肾肝阳虚、气血亏虚所致的手脚冰冷、性欲减退、男子无精或少精等症 。
3、茴姜苓归玄胡茶
准备：小茴香6克 ， 干姜6克 ， 茯苓10克 ， 当归10克 ， 玄胡15克 ， 红茶5克 。
做法：将前5味加水约500毫升 ， 煮开15分钟 ， 取沸汤冲泡红茶 。每日1剂 ， 早晚分2次趁热饮用 。
功效：此茶具有化湿解凝、补阴益阳的功效 ， 对于肝肾阳虚所致的消渴病有很好地辅助治疗作用 。
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4.疏肝解郁茶
准备：玫瑰花、菊花、佛手、桑椹、枸杞各3克 。
做法：泡水饮用 。
功效：疏肝理气 。
05
常练两套功 ， 身体更强健
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1、排山推掌式
两手掌相对立于肩前 ， 掌指端立 ， 指尖向上；掌心向外转 ， 臂掌呈九十度 ， 同时沉肩、送臂 ， 力达掌根 。两掌前推时 ， 先轻如推窗 ， 继而推至极点则重如排山之劲 ， 故名排山掌 。内劲发于肩背 ， 达于掌指 ， 推掌同时转头 ， 收掌头转回正前方 。一次转向左 ， 一次向右 ， 交替6、7次 。
2、八段锦
【[]【节气养生】今日春分！这么吃、这么动，健健康康迎春天！】温馨提示：
本文经验方仅供参考 ，
服食请遵医生指导 。
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来源：福建中医药大学国医堂


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