『健身』多才多艺甜美清晰，关键身材练的那么好，怪不得欧阳娜娜会爆红( 二 )
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身体僵硬做动作困难 ， 乌龟式就是一个可以帮助我们打开自己的髋部 ， 让自己的身体一些关节更加的灵活稳定的动作 ， 同时我们还可以通过这一个动作改变我们双腿的曲线从而双腿的腿型更好看 。
体式要点：我们要坐立的姿势准备开始 ， 我们的双腿在伸直的前提之下尽量的向两边打开 ， 让我们的髋部得到充分的伸展 。然后我们的身体向下俯身接触到地面 ， 我们的双臂则要在双腿下方伸直 。
愿这些动作可以很好的帮助到你 ， 希望你可以喜欢并且多多关注！
努力过后才不会后悔！
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