「」长期便秘，这些疾病会找上你，每天按揉1处，让肠道“重获新生”( 二 )

避免压力过大，精神方面压力过大，也容易引发便秘；多运动，选择慢跑、快走、瑜伽等锻炼，每天至少30分钟，可以促进肠胃蠕动，避免长时间坐着；

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养成好的排便习惯，每天早上早起一会儿，起床后定时去厕所，即使没有便意，也要蹲一会儿，让身体形成条件反射，慢慢正常排便。