【食谱】有没有适合女生减脂的食谱？学会怎么吃才是减脂成功的基础
请各位美女们回忆一下 ， 自己或身边的人 ， 想要减肥时一般都是怎么吃的？
是不是绝大多数人都会选择减少一日三餐的正常摄入？对于零食奶茶之类的食物却缺乏控制对不对？饿了一段时间往往都会有一天失去控制对不对？
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而我给出的减脂食谱可能会违反你的直觉——不需要什么特定的菜谱 ， 只要一日三餐认真吃 ， 吃饱点 ， 减脂就有可能成为一项可持续发展的事情 。
不吃饱就没力气减肥！！！这句话可不是开玩笑的 。
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直觉告诉我们吃得少＝热量摄入少＝可以减肥 。
但事实却是 ， 吃得少＝热量摄入少＝身体没精神 ， 肌肉组织缩水＝基础代谢下降＝热量消耗速度减弱 。因此节食的结果是减脂效果越来越差 ， 身体状况也越来越差 。
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而且节食永远都绕不过的一个问题 ， 那就是饿到顶峰后 ， 超高几率出现的暴饮暴食 。一边是减肥效果越来越差 ， 另一边是久饿后的暴饮暴食 ， 两者相加只能得出一个体重反弹 ， 比减肥前更重的结果 。
【【食谱】有没有适合女生减脂的食谱？学会怎么吃才是减脂成功的基础】而三餐认真吃 ， 吃饱点 ， 是有好处的 。
吃饱了人就精神了 ， 变得有力气有精力了 ， 充沛的体力与精力是进行减脂项目的基础 。而且健康的身体状况也能保证身体基础代谢保持较高的水平 。
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然后 ， 如果大家有试过饭后去逛超市的话 ， 应该不难发现 ， 饱腹状态时就算看到琳琅满目的零食 ， 也不会有丝毫食欲的 。这说明 ， 正常且规律的饮食 ， 能让我们减少对零食的渴望 。
同样是吃到饱 ， 吃米饭蔬菜肉蛋奶 ， 和吃糖果饼干奶茶炸鸡 ， 这两种饮食的热量根本就不是一个等级的 。而平时节食的人 ， 更容易在饥饿感的驱动下 ， 大量摄入这些高热量低营养的食物 。
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总结：在减肥过程中 ， 正常一日三餐吃饱点就是最好的减肥食谱 ， 不仅简单而且无副作用 ， 效果还很不错 ， 虽然需要付出点努力去运动增加热量消耗 ， 但是吃饱了做点运动并不会很困难 。
那些网上满天飞 ， 核心思想就是少吃点的食谱 ， 其实难以持续而且效果会越来越差 ， 最终还会反弹 。节食期间还会有各种副作用 ， 对身体造成伤害 ， 这是不值得提倡的 。
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