江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

「健身房」健身时，怎么提高自己的自律性？从4个方法入手！

原创内容 ， 擅自搬运者必究！
刚开始健身的小伙伴们 ， 都肯定会遇到一些问题 ， 而其中最大的问题就是因为工作或者生活的原因 ， 没有足够的时间去健身房锻炼 。
但是 ， 没有时间去健身房不代表不用健身 ， 在家也可以健身 。 此时又会有小伙伴跳出来 ， 我真的很累 ， 无法坚持锻炼 ， 怎么办？
【「健身房」健身时，怎么提高自己的自律性？从4个方法入手！】
「健身房」健身时，怎么提高自己的自律性？从4个方法入手！
文章插图
很多人刚开始健身的时候都是信誓旦旦的 ， 那么由于各种原因 ， 健身的兴致开始下降 ， 于是健身的频率开始下降 。 当健身动力跟自律性下降 ， 最后你就会放弃训练 。
“坚持”二字 ， 是很多人难以做到的 ， 尤其是健身这件事 。
怎么才能保持对健身的自律性 ， 提高锻炼频率呢？下面我讲的几个办法 ， 可以有效提高我们的自律性 。
1. 换好健身服 ， 就知道你要干什么
「健身房」健身时，怎么提高自己的自律性？从4个方法入手！
文章插图
每当我们挣扎着今天去不去健身房 ， 或者要不要居家健身 。 这个时候 ， 你不妨将健身的服装先换好 。
在心理学上有一种现象叫做“着装认知” ， 因为人的穿着有着象征意义 ， 可以从潜意识之中影响我们的行为 。
所以 ， 我们可以利用这一个东西 ， 每当我们不想去健身 ， 缺乏动力的时候 ， 可以换上健身服 。 当你换好了衣服 ， 如果不训练的话 ， 你就会浪费了这身衣服 ， 这时你就会有很大的动力去督促运动 。
2. 每天早上看一个精神氮泵
「健身房」健身时，怎么提高自己的自律性？从4个方法入手！
文章插图
每个人都会有懒惰的时候 ， 此时 ， 不妨点开一个我们喜欢的健身UP主的视频 ， 或者是看一下有关健身的推文 ， 学一点健身知识干货 。 上班的时候 ， 看看那些走在我们前面的人 ， 问问自己 ， 是不是想像他们一样 ， 怎么才能获得一副好身材？
当然 ， 这个方法不仅仅局限于健身了 ， 还可以用在我们的生活中的很多个方面 。
3. 认识志同道合的人
「健身房」健身时，怎么提高自己的自律性？从4个方法入手！
文章插图
我们要主动的去改变身边所处的环境 ， 我们可以在刚开始健身的时候 ， 问问身边有没有可以一起健身的小伙伴 ， 或者我们可以去健身房寻找一些熟悉的面孔 ， 看看可以不可以一起健身 。
当我们周围的人都在做同一件事的时候 ， 就可以互相督促 ， 一起进步 。 这个时候 ， 我们也就不会去想去偷懒 ， 犹豫要不要去健身这件事了 。
4. 计划预先记录
「健身房」健身时，怎么提高自己的自律性？从4个方法入手！
文章插图
当我们选择不去健身房的时候 ， 居家训练的氛围肯定没有这么好 。 但是 ， 我们一样可以自己做得更好 。 比如 ， 我们可以将今天要训练的居家动作 ， 用手机软件记录或者说写在小纸条上 ， 将我们每组的训练组数或者是动作次数完完整整记录 。
我们的手机还可以下载一些计时软件 ， 因为当我们在家中训练的时候 ， 这样可以监督自己 。 否则在休息的时间 ， 你很可能玩手机玩而导致错过了组间休息的时间了 。 所以 ， 我们要通过一些计时软件提醒自己 。
「健身房」健身时，怎么提高自己的自律性？从4个方法入手！
文章插图
以上四个点 ， 是通过一些方法去提高我们的健身自律性 。 当我们渐渐将健身形成一种习惯之后 ， 我们的自律也就会慢慢形成 ， 开始喜欢上健身的感觉 ， 也就可以靠我们自己了 。


推荐阅读


上一篇：『一只肌爱生活』她是模特，30岁任然有健美的身材，很多封面杂志都找她合作

下一篇：[元老院]你的家乡最具家乡特色的酒是哪一个？