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『医生』29岁女孩肺癌离世，生前不近烟酒，医生直言：都是这2件事害的！( 二 )


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小影家的空间小 ， 也没有吸油烟机 ， 高温加热的油 ， 也会产生大量的有害物质 ， 对皮肤 ， 眼睛 ， 嗓子 ， 吸入肺部也会导致粘膜损伤 ， 增加癌变几率 。
再加上自己的身体免疫力弱 ， 更是"火上浇油" ， 破坏肺脏功能 。预防肺癌 ， 除了戒烟 ， 还要做好4件事 ， 肺会慢慢变好！
第一件：大量喝水 ， 促进排毒
喝水 ， 能促进体内毒素排出 ， 减少恶心、呕吐、咳嗽等不适症状 ， 还可帮助你提高戒烟成功率 。
『医生』29岁女孩肺癌离世，生前不近烟酒，医生直言：都是这2件事害的！
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喝水时 ， 放些小植物 ， 有很好的排毒、润肺作用 。
苦苣地节茶——排毒、润肺
配方：取蒲公英根2克、苦苣根2克、桔梗1克、地节1克搭配制成代茶饮 ， 坚持热水冲泡 ， 有很好的养肺作用 。
蒲公英 ， 有天然抗生素之美誉 ， 具有广谱抗菌作用 ， 能消除口腔炎症 ， 改善口腔溃疡、咽喉肿痛等 ， 是“八大金刚”之一 。
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苦苣根 ， 有清热解毒、利尿消肿的作用 ， 可促进毒素排出 ， 增强免疫力 ， 改善血液循环 。
桔梗 ， 有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功效 ， 归肺经 ， 对咳嗽痰多、咽喉肿痛均有疗效 。
地节 ， 是一味养阴生津之良药 ， 对肺阴虚所致的干咳少痰、咽干舌燥等有一定治疗功效 ， 且有很好的生津止渴 ， 提高免疫力的作用 。
四者搭配在一起 ， 非常适合戒烟期间饮用 ， 可缓解戒烟过程中不适症状 。
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第二件：远离二手烟
除了自己戒烟外 ， 也要远离二手烟 ， 二手烟对身体危害也很大 。
调查显示 ， 二手烟使非吸烟者的肺癌风险提高20-30% 。若丈夫每天吸烟支数越多 ， 妻子患肺癌的风险越大 。
同时 ， 二手烟还会使冠心病的风险增加25-30% ， 导致动脉粥样硬化和中风 。
二手烟对身体伤害的主要来源有 吸烟者呼出的烟雾、卷烟燃烧产生的烟雾 。
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第三件：适量运动 ， 提高肺部功能
适量运动 ， 能提高肺活量 ， 促进身体新陈代谢 ， 促进体内毒素排出 。
对中老年人来说 ， 每周完成至少150分钟中等强度的有氧运动 ， 如跑步、太极拳、舞剑等 。
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日常还可做些小动作 ， 促进肺部功能恢复：
1 ， 常笑宣肺
笑 ， 不仅能够解除忧郁心情 ， 消除烦恼 ， 还是很好的健肺方法 。
人在笑或歌唱时 ， 胸肌会自动的扩展 ， 肺活量会增强 ， 从而加快肺部的气体循环 ， 对肺部和其它器官都有非常好的保健效果 。
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2 ， 扩胸运动
两手握拳、伸开双臂 ， 尽量扩张胸部 ， 用腹部带动来呼吸 ， 反复做此动作 ， 每次5-10分钟 。
扩胸运动 ， 用腹式呼吸法 ， 利于提高肺容量 。


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