健身■减脂瘦身过程中，体重降而复升？这3点可能导致这个结果的原因
很多的朋友们总是会在健身减脂的过程中 ， 发现自己的体重在下降以后又会出现增长的现象 ， 原本自己已经是成功下降的体重又会在不知不觉之中升高 。有的小伙伴们很是不开心 ， 从而出现放弃减肥的想法 。
半途而废很令人惋惜 ， 其实我们只要是再坚持一些就可以看见曙光 。那么 ， 我们的体重在减小的过程中又会增加是什么原因呢？今天咱们就一起谈论一下 ， 让减肥成为幸福开心的事 。
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处于减脂瘦身期间的我们体重这一方面却增加的原因大致有着这些原因：
1、饮食不均衡碳水化合物的变化明显
2、减脂瘦身过程中的肌肉力量方面的训练
3、睡眠质量与心情都会在一定程度上对身体状态产生影响
第一：饮食不均衡碳水化合物的变化明显
很多的伙伴们在减脂的时候基本会采用的办法就是 ， 坚持的运动再搭配上过度的节食 。但是通过过度节食这种办法我们会发现自己的体重减小以后还是会回到原样甚至更高 。
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这其中最主要的原因还是前期的时候运动消耗的是我们身体中的糖原 ， 水分在糖原中占有着很大的比重 ， 所以体重会有着明显的下降 。但是当我们碳水化合物类的食物摄入增加的时候 ， 我们的身体就又会进行糖类的储备 ， 同时经常的运动的朋友们所储备的水平含量要比普通人要高 。
小小建议：
我们在减脂瘦身的时候 ， 营养均衡的饮食才是最最重要的 ， 每一餐要吃的碳水化合物只要是谷类粗粮 ， 因为我们如果说摄入的精细碳水化合物的含量过多的话 ， 就会引起体内的胰岛素还有血糖的提升 ， 就会是身体储备更多的钠还有水 。
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还要多吃一些水果 ， 因为水果会帮助我们增加我们的体内纤维素的含量 ， 这会让我们的消化能力得到良好的运转 ， 促进营养吸收还有代谢物的排泄 。
第二：减脂瘦身过程中的肌肉力量方面的训练
有的朋友们会注意到我们再经过自己的力量健身以后 ， 虽然在外观上看是瘦了一些 ， 但是体重还是没有明显变化 ， 又或者体重反而增加了 。
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这其中的原因就是我们在力量训练以后身体储存糖分的水平会提升 ， 所以体重不会达到我们下降的预期 。还有这一方面的原因就是高强度的训练让我们的肌肉撕裂促进了肌肉的增长 ， 肌肉细胞吸收很多的营养还有水分 ， 我们的身体所储存的这些物质也会增加 ， 从而引起了体重的增加 。
小小建议：
我们的健身训练关注的侧重点不应该局限在那每一时刻或者每一天的体重变化 ， 更多的是要关注我们体重的变化的一个趋势 。注意好自己平时中的饮食搭配 ， 以及自己的健身计划上的实行程度 ， 更多的是着重于过程趋势与细节 。
第三：睡眠质量与心情都会在一定程度上对身体状态产生影响
现在熬夜似乎成为了一种生活的常态 ， 不知道一些朋友们有没有注意到在第二天我们会出现水肿的现象 。这其中的原因就在于我们在熬夜的时候体内的皮质醇激素的分泌就会旺盛 ， 这就会导致水肿体重也会在一定程度上增加 。
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