[]椎间盘突出症有哪些家庭防治疗法( 二 )
背朝下平卧 ， 双臂水平伸展开 ， 吸气 ， 将右足放在左膝上 。呼气 ， 将头转向右侧 ， 把右膝朝左侧的地面靠近 。保持这个姿势15-20秒 。重复对侧 。
【[]椎间盘突出症有哪些家庭防治疗法】可恢复弹性 ， 站立位 ， 缓慢向前屈髋关节 ， 头朝下 ， 尽可能屈至最大程度而不要拉伸背柱或变腿 ， 保持这个姿势15—20秒 ， 缓慢呼吸 ， 吸气 ， 然后回到直立位置 。
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