『』26岁女高管，腹部疼痛，查出肝癌，两个习惯，十分伤肝，要少做( 二 )
长期大量喝酒 ， 会对肝脏造成严重的损伤 ， 甚至诱发酒精肝、肝硬化、肝癌 ， 危害生命健康！
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2、少油腻
肝脏 ， 参与人体脂质代谢 ， 是脂肪运输的枢纽 。
吃多过油腻食物 ， 易导致脂肪代谢紊乱 ， 使脂肪堆积肝内形成脂肪肝 。
一旦形成脂肪肝 ， 将会严重影响肝脏生理机能 ， 便会诱发各类疾病 。
所以 ， 养护肝脏 ， 荤素搭配 ， 少吃油腻食物 ， 除了五花肉、肥牛、肥羊等食物外 ， 还要尽量少吃油炸、油煎、香酥、干锅、水煮之类的菜肴 。
3、少霉变
勤俭节约 ， 是传统美德 ， 但是 ， 有些东西要早点“扔掉” ， 别舍不得 。
如 ， 发霉的食物、变味的坚果 ， 腐烂的水果、陈腐的食用油 ， 发黑的菜板、筷子等 ， 都要注意扔掉 。
这些东西 ， 容易被黄曲霉毒素污染 ， 而人一旦感染黄曲霉毒素 ， 便会损害肝脏 ， 甚至诱发肝癌 。
所以 ， 这类东西 ， 不要舍不得 ， 尽早扔掉为好 。
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养护肝脏 ， 坚持“四勤”
1、勤饮茶
多喝点茶水 ， 可促进排毒 ， 减少肝脏负担 ， 有益肝脏健康 。
用一些护肝排毒小植物 ， 泡水喝 ， 对于保护肝脏健康 ， 大有益处 。
蒲谷丁根茶 ， 泡水喝 ， 可保肝护肝 ， 促进肝脏排毒 ， 助力肝脏健康 。
中医讲 ， 蒲谷丁 ， 入肝经 ， 擅长排肝毒 ， 提高肝脏的解毒能力 。
现代药理研究发现 ， 蒲谷丁的有效成分 ， 可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤 ， 解除内毒素导致的毒性作用 ， 增强肝脏的再生能力 ， 助力肝脏健康 。
此外 ， 其含有的甾醇类物质 ， 能够使肝糖原含量增加 ， 肝脂肪酶的活性下降 ， 从而在一定程度上起到保肝作用 。
所以 ， 经常用其泡水喝 ， 可以很好的帮助肝脏排毒 ， 保护肝脏健康 。
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2、勤食绿
五色养五脏 ， 绿色养肝 。
多吃绿色食物 ， 有利于肝气的循环和代谢 ， 还能消疲劳、舒缓肝郁 。
荠菜 ， 可疏通肝胆经之郁热 ， 生发肝胆之气 ， 保护肝脏 。
菠菜 ， 可滋阴平肝 ， 清理毒素 ， 促进新陈代谢 ， 增强肝脏免疫力 。
西兰花 ， 可增强肝脏解毒能力 ， 有利于改善脂肪肝 。
芦笋 ， 可解酒护肝 ， 保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害 。
茼蒿 ， 行肝气 ， 消食开胃 ， 通便利腑改善肝郁气滞 。
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3、勤散步
初春时节 ， 多散散步 ， 最健康有益 。
散散步 ， 走走路 ， 有助于血液循环 ， 促进排毒 ， 减轻肝脏负担 。
在晚饭后一小时 ， 是最佳的散步时间 。
经常走一走 ， 散散步 ， 还可改善心情 ， 有利于疏泄肝郁 ， 保护肝脏 。
散步能缓解疲劳 ， 放松身体与心情 ， 有效地健全肝脏功能 ， 对健康有益 。
肝不好的人 ， 每分钟100?130步为宜 ， 以不感到疲劳、微微出汗为度 。
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