「颈椎病」有图的颈椎操，太珍贵了！为了你的健康，动一动吧
现在的年轻人 ， 平时不是对着电脑就是低头拿着手机 ， 坐在办公桌前的你 ， 经常低头伏案 ， 使得颈椎正常的生理屈度变直；而走在街头、坐在公交车上 ， 随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”……
时间长了 ， 对颈椎健康非常不利！颈椎病非一日之寒导致 ， 从现在起保护好自己的颈椎 ， 才能远离颈椎病 。 想要远离颈椎困扰 ， 每天坚持10分钟颈椎操 ， 要健康就不要找借口了！
【颈椎操 ， 10分钟 ， 一起来】
这套颈椎操一共有十节 ， 注意做动作时要慢慢来 ， 不要用力过猛 ， 不然会适得其反 。
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用左手掌来回摩擦颈部 ， 口中默念8下后 ， 开始 捏后颈 。 然后换右手 。 有助于颈部放松 。
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头向左转90度 ， 停留3秒 ， 再向右转 ， 停留3秒 。 做两个8拍 。
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把颈尽量向前伸 ， 停留3秒 ， 再向后仰 ， 停留3秒 。 做两个8拍 。
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【「颈椎病」有图的颈椎操，太珍贵了！为了你的健康，动一动吧】
双手置两侧肩部 ， 掌心向下 ， 两臂先由后向前旋转20、30次 ， 再由前向后旋转20-30次 。
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左手放在背后 ， 右手手臂放在胸前 ， 手掌立起向左平行推出 。 同时头部向右看 。 保持几秒钟 。 再换左右手 。
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左右 ， 前后 ， 360度旋转5次 ， 再反方向旋转5次 。
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双手交叉紧贴颈后 ， 用力顶头颈 ， 头颈向后用力 ， 互相抵抗5次 。
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双手上举过头 ， 手指交叉 ， 掌心向上 。 将头仰起看向手背 。 保持5秒 。
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眼球顺时针 ， 逆时针转动 。 闭上眼睛 ， 手 掌搓热 ， 附在眼皮上片刻 。 睁开眼睛看向远 方 ， 远方最好是有绿色的树木 。
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合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处 ， 把拇指 和食指分开 ， 用另一手的大拇指经常按摩该处 。 可以治疗牙疼 ， 眼睛疲劳头痛 ， 咽喉肿痛 ， 腹痛等等病症 ， 对身体有好处 。
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