「身体」每天早上3分钟，做这套“懒人操”，让你比同龄人更年轻！
北京联盟_本文原题：每天早上3分钟 ， 做这套“懒人操” ， 让你比同龄人更年轻！
.............................................................
一套成人儿童都可以学习的养生操 ， 只需要每天醒来后花3分钟就行 ， 不了解一下吗？
.............................................................
不仅能够提高身体的免疫力 ， 而且可以使您不感冒、没白发、身体强健更长寿哦！
.............................................................
话不多说 ， 我们马上就来学习一下这套养生操吧！
3分钟「懒人操」
.............................................................
1
.............................................................
【「身体」每天早上3分钟，做这套“懒人操”，让你比同龄人更年轻！】
本文插图
.............................................................
早上醒来别着急起床 ， 先在床上伸懒腰 ， 可以反握床边辅助 ， 把筋拉开 ， 三四下即可 。
.............................................................
俗话说：“筋长一寸 ， 寿涨十年” 。 早起拉伸一下 ， 松筋骨、通脉络、活气血 ， 还能避免起床过猛带来的头晕目眩 。
.............................................................
2
.............................................................
本文插图
.............................................................
侧身躺 ， 双膝环抱在身前 ， 让脏器都聚在一起 ， 低头吸气、抬头呼气 ， 把身体里的废气呼出去 。
.............................................................
3
.............................................................
本文插图
.............................................................
两个手横放 ， 按照太极图的方向来回搓 ， 搓若干次 ， 感觉到脸微微发热即可 ， 可以唤醒脸部气血流动 ， 带动全身气血循环 ， 让全身的血液恢复到日常需要的活跃状态 。
.............................................................
4
.............................................................
本文插图
.............................................................
双手把两只耳朵 ， 从上到下、从里到外都捏一遍 。 众所周知 ， 耳朵上有很多穴位 ， 对应着身体的各个部位 ， 小小动作对全身都有很大的保健作用 。
5
.............................................................
本文插图
.............................................................
用拳头敲打背后的大椎穴——大概位于低头时颈后最突出的骨头下面 。 敲的时候力道可以适当重一点 ， 感觉头有“嗡嗡”震动的感觉即可 。
.............................................................
6
.............................................................
推荐阅读
- 蛤蜊：最近老公迷上它了，每天宵夜都要吃，5分钟就出锅，软嫩又香甜
- [银耳]养生专家提醒：银耳不能如此吃，容易伤身体，后悔才知道！
- 胆固醇：如何看懂化验单汇总！每天学一点，健康多一点
- ■农村萍儿早上在家自制了【干脆面】，超简单！比买的好吃多了
- 『汤』明日谷雨，多给家人喝这汤，营养又美味，常喝对身体好处多
- ##每天顺逆时针各50下，调整人体的阴阳气血、改善脏腑功能
- 「枝头的喜鹊」世界最奇葩公路，每天只通车2-4个小时，其余时间都被海水淹没
- 健身■7个练腹动作，女生每天做1个，每个做100下，7天后看她变化
- 『星座』12星座生气了该怎么哄？ ???
- 【】原创 老人小孩体弱多病多吃这种水果，酸甜可口，营养丰富，身体更健康