宋祖儿@宋祖儿才21岁就这么会穿！西装短裤配皮靴，身材凹凸有致太撩人( 二 )
坐在地面上 ， 尽量拉伸两条腿 ， 将前面脚掌固定于膝盖中间 ， 上身挺直 ， 两个手臂自由的伸展眼睛看向前方 ， 过程中肌肉一定要紧绷起来 。
Look3：塑造线条
当你的四肢已经没有赘肉之后 ， 看上去还不够完美 ， 这时候就需要大家成功的塑造出自己想要拥有的身体线条 ， 这个时期非常的关键 ， 一定要掌握好 。
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手臂伸直 ， 贴在耳朵的两侧 ， 臀部向后坐 ， 然后膝盖向前弯曲 ， 尽量的保证好身体的重心 ， 让小腿与地面保持平行 ， 膝盖不能超过头部 。
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两条腿直接拉伸成一字马的状态 ， 其中一个脚掌固定身体平衡 ， 上身贴近空中的腿部 ， 两个手臂可以进行辅助支撑 。
当你有了好身材之后 ， 整个人的生活状态也会提升很多 ， 小心每个女孩子都想让自己变得更加精致 ， 那么不如利用好自己的计划 ， 抓紧时间行动起来吧 。。
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