■牛奶和酸奶哪个有利于肠道健康？什么时间喝最好？( 二 )

但无论怎么样，喝真正的活菌酸奶对于整体健康是有利的，适量无糖低脂酸奶很有必要。
我建议一天可以一杯牛奶，一杯酸奶，选无糖低脂的纯酸奶，活性益生菌数量多的。
儿童青少年，孕产妇，运动人群，老年人，一天两杯牛奶，一杯酸奶。这是钙摄入推荐量和我的配餐。