#瘋菇涼街拍#孔孝真最新大片曝光，长相不精致但气质却很绝，39岁也有少女感( 二 )
两条腿膝盖弯曲趴在地面上 ， 形成一个英文字母m ， 同时上半身向前用力 ， 手臂贴在头部两侧直接伸展来 ， 面部贴近地面位置 。
本文插图
坐在地面上 。 大腿并在一起 ， 将脚掌放在臀部下方的位置 ， 上身保持挺直 ， 手臂自然放在后方相互支撑 ， 颈部向后倾斜眼睛看向空中位置 。
运动健身的方式非常适合比较懒惰的女孩子 ， 不仅能够让你变得勤快 ， 同时还能获得好身材是一个很好的过程 ， 当大家拥有了好身材 ， 最后回想锻炼的过程还是觉得那么美好 。
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