[高手都在用]5个小秘诀让燃脂效果翻倍，高手都在用( 二 )
如果没有时间一次性进行太长时间的运动 ， 你可以拆分成多次来进行 。任何的运动都会消耗热量 ， 但是要真正达到减肥的效果的话 ， 你每次至少需要12分钟（热身运动不算）的运动 。
5、把握运动时间点
高强度运动可在饭后2小时进行；中强度运动可以安排在饭后1小时进行；轻度运动则在饭后半小时比较合理 。
据此可以推出几个最优运动时间段：早餐后2小时至午餐前；午餐后2小时至晚餐前；晚餐后（按照正常的晚餐时间为下午5-6点来算）2小时至睡前 。
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