「胆固醇」养好这些器官等于“赚”100多万！心、肝、肺……这么养就对了( 二 )
文章图片
文章图片
多笑能消除疲劳、解除抑郁 ， 还可使胸廓扩张、肺活量增大 ， 有助于宣发肺气 ， 利于人体气机升降 。
在“保质期”内保养器官
大脑：
保质期约30年
1
我们的脑细胞约有1000亿个 ， 而随着年龄的增长 ， 大脑中的神经细胞数量会逐渐减少 ， 相应的就会出现记忆力下降、大脑功能减退的症状 。
大脑的衰老是“滑铁卢式” ， 不可抗拒的 ， 但养成良好的生活习惯 ， 激发神经元间联系的活性 ， 就能延缓衰老进程 。
养护方法
①补充营养素蛋白质提供的氨基酸影响神经传导物质的制造；据试验表明 ， 卵磷脂可使人的智力提高25%；维生素A、B、C对抽象思维和良好的记忆很有帮助 。
②保持良好睡眠大脑没有专门的代谢系统 ， 只有在熟睡时 ， 才能依靠脑脊液将废弃物质排出去 。因此 ， 保持良好的睡眠能维持神经细胞活力 。
③锻炼每天保持合理适度的锻炼 ， 有助于刺激大脑中两个主要区域（支配我们嗅觉的嗅球和用于学习、记忆的下丘脑）的神经元产生 ， 让你的大脑更年轻 。
文章图片
文章图片
眼睛：
保质期约40年
2
随着年龄的增长 ， 眼内晶状体开始硬化 ， 聚焦能力也下降 。45岁左右 ， 就会出现近距离看东西模糊的现象；之后几年 ， 眼睛会越来越容易疲劳 ， 对光的亮度也变敏感 。
养护方法
①常吃三色食物黄色食物如玉米、蛋黄等 ， 主要提供叶黄素和玉米黄素 ， 能增加黄斑色素密度 ， 预防黄斑性病变；紫色食物如紫甘蓝、蓝莓等 ， 其含有的花青素能有效清除自由基 ， 对预防白内障等眼病有作用；深绿色食物如菠菜、西兰花等含有大量维生素、叶黄素及微量元素 ， 能帮助保持眼部肌肉弹性 ， 减少眼病发生 。
文章图片
文章图片
②眼保健操眼珠上下左右转动画十字 ， 每天做5次 ， 每次做10遍 ， 能缓解眼疲劳 。
据纽约医学院的一项研究发现 ， 心脏上面布满的干细胞每隔20年左右也会更新一次 。提供足够的优质蛋白质等营养物质 ， 心脏就有自我修复功能 。
但随着年纪的增长 ， 营养摄入不足、吸收率差 ， 在40岁后 ， 心脏会开始衰老 ， 向全身输送血液的效率逐渐降低 。因此 ， 此时血管壁的弹性降低 ， 动脉开始硬化 ， 很容易造成脂肪堆积 ， 各种心血管疾病也就随之而来了 。
文章图片
文章图片
建议：
①控制体重体重超标会影响代谢水平 ， 影响心血管健康 。因此要减少高脂高糖饮食 ， 多吃新鲜果蔬 ， 每日保持适度的运动 。
②补充钾元素钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩；还能促进钠离子的排出 ， 帮助降低血压 ， 并防止胆固醇沉积 。
肺：
保质期约20年
4
从20岁开始 ， 人体的肺活量开始下降 ， 与此同时 ， 人体供氧量也会随之减少 ， 器官的各种功能也会开始退化 。
肺不仅主管呼吸 ， 还是重要的造血器官 。虽然每隔2-3周 ， 肺就会自主“更新” ， 可它也很“娇嫩” ， 空气污染、厨房油烟、抽烟等都会加重肺脏负担 ， 破坏其自我修复功能 。
养护方法
①呼吸操首先立位吸气 ， 前倾吐气；然后单举上肢吸气 ， 手放下吐气；最后双手平举吸气 ， 双手压腹吐气 。
②吃“白色”食物银耳、雪梨、百合、莲藕等都有一定的滋阴润肺的功效 ， 平常可以多吃 。
推荐阅读
- 【情感】两性相处，男人多说这些话，女人更会动情于你
- [交通][曝光台]永定：这些违法行为，你有吗？
- 『』重庆春日也能赏红枫，快来邂逅这些红色浪漫
- 小学生学习■春天到了, 这些描写春天超美的比喻句/拟人句/排比句/例文...该收藏啦！
- 胆固醇：如何看懂化验单汇总！每天学一点，健康多一点
- [卡娃微卡]人品差的人开口闭口都是这些话，一定不要深交
- #芫荽#香菜不仅是美味佐料它还有这些功效
- 星座女：原创 这些星座女生气时最可爱了
- []一个人的生日尾数是这些的，天生就是上等命，注定会富贵连年！
- 『』血脂高，开水里加1勺"它"，连喝7天，降低甘油三酯，赶走胆固醇