『』如何缓解足底筋膜炎？( 二 )
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一旦足部和小腿肌肉进行了再训练 ， 便可帮助产生更好的足背屈 ， 此时可以再加入髋屈肌 ， 让客户进行一个整合的动作 ， 以便同时处理三个区域的肌肉 。这项训练可以帮助客户学会在所有的负重活动中将身体重量向前推进越过髋部、足部和脚踝 。
【『』如何缓解足底筋膜炎？】左脚后退一步 ， 并将左臂举过头顶 。保持双脚和髋部朝向前方 。后侧步时收紧左臀 ， 以增加左侧髋屈肌和左侧小腿的拉伸感觉 。如果你的客户感觉到这种伸展在下背部而不是目标区域 ， 退阶到髋屈肌泡沫轴滚动练习(如上文所示) 。两侧都做 ， 每侧三到五次 ， 每天至少一次 。
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