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『运动』原创 得了高血压，锻炼要避开一个“危险时间”！不注意可能偷走健康

北京联盟_原题是：得了高血压 ， 锻炼要避开一个“危险时间”！不注意可能偷走健康
得了高血压 ， 锻炼要避开一个“危险时间”！不注意可能偷走健康
早晨是一天中空气最好的时候 ， 很多人都会选择在这个时间进行锻炼身体 ， 这样对增强身体的抵抗力有很好的效果 。但是如果一个人得了高血压 ， 那么他就不适合在早晨进行锻炼 ， 这是为什么呢？
一般来说清晨很容易就会让血压快速的升高 ， 这时候你在进行一些剧烈运动 ， 那么你的血压就会很快达到血压的最高峰 ， 所以如果高血压的人在这段时间锻炼 ， 是非常致命的 。如果高血压患者在早晨进行锻炼 ， 很容易就让你的交感神经兴奋起来 ， 这样就会造成你的心跳变快 ， 血压也会很快升高 。假如前一天晚上没有喝足够的水 ， 那么你的体内就会缺水 ， 从而导致血液的粘稠度过高 ， 这对于高血压患者是很危险的 。
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那么早晨就不能锻炼了吗？并不是这样的 ， 因为早晨空气最好 ， 对缓解病情也有很大的疗效 。而高血压患者也可以进行一些适当的运动 ， 但是一定要量力而行 ， 最好不要进行那些剧烈的跑跳运动 。
当然也要避免两种情况 ， 第一就是运动量太小 ， 这样身体就不会有发热和出汗的迹象 ， 心率上升变得很慢 ， 根本就没有起到运动的作用 。
第二就是运动量过大 ， 如果运动量过大 ， 身体一定会吃不消 ， 甚至会出现头晕眼花 ， 胸闷等迹象 ， 这都是身体承受不住运动量所造成的 。
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所以各位高血压患者在运动的时候一定要根据自己的身体状况进行活动 ， 下面就给高血压患者几点建议 ， 这样可以帮助你们避免出现运动后身体不适的症状 。
1. 一定要根据自己年龄以及身体情况进行运动 ， 之后制定合理的运动量 ， 不要盲目跟风 ， 要不然你的身体一定会吃不消 。
2. 如果高血压患者想运动 ， 那么一定要事先咨询一下医生的意见 ， 看看自己是否可以从事体育运动 ， 以及运动量大小 ， 这样就不会出现运动时不适的症状 。
3. 不要做剧烈的运动、有一些激烈的体育活动一定要禁止 ， 还有运动之后不要用冷热水洗澡 ， 这样会刺激你的血压上升 。还有不要在没有保护人员的地区游泳 ， 也不要做一些深呼吸和憋气的动作 ， 这都会加重你的病情 。
4. 早晨五点到上午十一点不适合高血压患者锻炼 ， 所以如果想锻炼的话最好在下午或者傍晚 。
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5. 天气太冷或者太热就减少运动
6. 如果身体出现不舒服的症状 ， 应该立刻停止运动 。
7. 运动前做好热身 ， 再携带一些急救药品 。
8. 逐渐增加运动量 ， 不要太过着急 。
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相信大家只要注意以上几个问题 ， 就算有高血压 ， 也不会耽误你运动了 。


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