【食品】传统补钙误区与实力补钙的食品有哪些？( 二 )
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芝麻酱含钙量比蔬菜和豆类都要高 ， 经常吃对骨骼的发育有好处 。但是 ， 芝麻酱的热量过高 ， 不宜多吃 。
（5）水产品：
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鱼类的含钙量约为50-150毫克/100克；贝类含钙量约为200毫克/100克 。不过 ， 水产品也不宜过量吃 ， 特别是免疫力低下、容易过敏、痛风、尿酸过高、甲亢、孕妇、儿童等人群尽量少食用 。
（6）坚果：
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【【食品】传统补钙误区与实力补钙的食品有哪些？】尤其是含油脂较多的坚果 ， 是钙的良好来源 ， 含钙量多高达100-200毫克/100克 。另外 ， 坚果中富含不饱和脂肪酸 ， 还有许多脂溶性维生素 ， 适量食用对心血管健康是有利的 。但因其油脂含量过高 ， 每天不宜过多食用 ， 尤其是高脂血症、冠心病、动脉硬化、糖尿病等患者食用需谨慎 。
谢谢药盾公益的老师对我们的帮助 ， 以及来自四面八方的爱心捐赠和全国各地赶来支援我们的医护人员 。感激一直在前线与病毒斗争的医护战士们 。武汉加油 ， 中国加油 ， 胜利必定属于我们 。
审稿专家：北部战区总医院 副主任药师 张敬一、党大胜
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