香蕉倒立@你真的了解“香蕉倒立”和“直体倒立”吗？( 二 )
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完全直体要点
有些朋友会认为完全直体倒立有助于单臂倒立 ， 主要原因就是多了一个“顶肩” ， 其实 ， 双手顶肩和单手顶肩的感觉真的是不一样~
要点：
①.顶肩：首先肩关节上抬活动度不能太差 ， 上抬活动度不足 ， 手臂没办法与上肢成一线 。不行就多拉伸一下 。而在倒立姿态下的发力感为手臂伸直持续“上推” ， 手臂就会自然打开和顶肩 。
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②.完全直体需要在倒立的姿态下略微骨盆后倾：这需要倒立时的自我姿态感知能力、以及姿态控制能力 。可以自主感受控制、拍摄观察 ， 也小伙伴观察、去感受控制 。因为你看不到自身姿态 ， 因而自我姿态感知和控制能力也很重要 。
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骨盆后倾小窍门：屁股发力加紧 骨盆就会后倾 。
【香蕉倒立@你真的了解“香蕉倒立”和“直体倒立”吗？】OK ， 本期内容到这里结束啦 ， 大家有什么问题和想法 ， 记得下方评论、留言 ， 我会选一些比较经典的疑问尽量给大家分享
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