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「」这张表太有用了！看到的都存下了~( 二 )


15:00
找老友聊天
不少人生气后一点胃口都没有 ， 原有胃病的还会加重 。冬天人的心情容易随气温一起变得低落 ， 多和家人老友聊天 ， 可以让心变暖 ， 胃也会随之暖和起来 。
18:00
晚饭别太饱
晚餐一定要控制在“七八分饱” 。每顿少吃一点 ， 两顿正餐之间适量加餐 ， 既保持总量 ， 又不会让胃挨饿 。
19:00
站立助消化
胃容易有灼热感（烧心）的人 ， 尽量不要饭后躺着或久坐 ， 否则容易反流到食道 ， 使症状加剧 。用餐后半小时以内不要做剧烈运动 。
第三张表
蔬菜保存时间表
蔬菜
名称
保存
时间
保存方法
及注意事项
豆角
一个月
豆角可以先用沸水焯一下 ， 时间不要太长 ， 然后放在阴凉处晾干 ， 再用袋子装好 ， 放进冰箱的冷冻室里 。这个方法豆角可以保鲜一个月 。
长毛的豆角勿食 。豆角不能生吃或夹生吃 ， 易中毒 。
藕
一个月
将藕清洗干净 ， 放入容器里 ， 倒上凉水 ， 水要浸没藕 ， 隔两天换次水 。可以让藕保鲜一个多月 。
莲藕变黑 ， 同时有异味 ， 勿食 。
南瓜
两个月或1~2天
没切过的整个南瓜 ， 只要放在通风阴凉处 ， 就可以保存两个月左右 。切开的南瓜把瓤挖掉 ， 再装入保鲜袋放入冰箱储存 ， 最好在1~2天内吃完 。
南瓜表皮和内部出现腐烂勿食 。
绿叶菜（如芹菜/茼蒿）
3～4天
将绿叶菜扎成小捆 ， 根向下浸泡在水里 ， 可保鲜3～4天 。
绿叶菜发黄 ， 或是放软了 ， 最好不要食用 。
香菜
7~10天
将香菜捆成小捆 ， 外面包层纸后装入塑料袋中 ， 松散地扎上袋口 ， 置于阴凉处 ， 可保持香菜在7~10天内都是新鲜的 。
香菜蔫了可以食用 ， 发黄、腐烂勿食 。
西红柿
10天
西红柿不用水洗 ， 放于保鲜袋内 ， 再放入冰箱 ， 可保存10天左右 。
腐烂勿食 。
洋葱
N天
将买来的洋葱头晾干 ， 放在凉爽、干燥、通风的地方即可 ， 能贮藏很长时间 。如用塑料袋包住或放入冰箱 ， 反而容易闷软、变质、发芽 。
洋葱腐烂面积若过大则不要食用 。
胡萝卜
N天
将胡萝卜直接放在通风处 ， 或将胡萝卜的“头部”切掉 ， 然后放入冰箱冷藏即可 。胡萝卜是一种非常耐储存的蔬菜 ， 保质期很长 。
一般胡萝卜坏了颜色会变深、发黑 ， 表面毛毛糙糙的 ， 不光润 。
豆芽
2天
豆芽最好买来当天就吃完 ， 如果需要保存 ， 可以将豆芽装入塑料袋密封好 ， 放入冰箱冷藏保存 ， 最多不能超过两天 。
黄豆芽若发黑勿食 。
圆白菜/生菜
3~5天
圆白菜/生菜最好不要直接放进冰箱 ， 应先把表面水分风干 ， 再用干净纸巾包裹好 ， 装进袋子放入冰箱保存 。或者在冰箱保鲜盒里铺层纸巾 ， 以吸收潮气 ， 延长果蔬保鲜时间 。这样可以保存3~5天 。
若大面积腐烂则最好直接扔掉 。
萝卜
3~5天
萝卜的叶子会吸收萝卜的养分 ， 让萝卜变糠 ， 所以最好去掉萝卜缨放入冰箱保存 ， 可保存3~5天 。
萝卜若发黑不要食用 。
青椒
7天左右
青椒沾水以后会变质 ， 保存前不要用水洗 ， 直接擦干放入保鲜袋再存放于冰箱 ， 可以保存一周左右 。
发黄变软的青椒即为腐烂 ， 不宜食用 。
冬瓜
数月或3天
冬瓜贮藏适宜条件：温度为10℃~15℃ ， 相对湿度为70%~75% ， 且通风良好 ， 存放在10℃~15℃左右 ， 可保存数月 。
如果直接放入冰箱保存 ， 则只可保存3天左右 。
变色、变软、闻着有酸味的冬瓜勿食 。
大蒜
至少半个月
大蒜可以存入冰箱的冷藏室 ， 也可以放入保鲜袋中密封后冷藏或置于阴凉处 ， 切记不可受冻 ， 能保存至少半个月 。


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