「父母」父母工作忙碌造成孩子心理缺失，如何用高质量的陪伴挽回亲子关系( 二 )
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所以处理好自己的情绪是关键！
首先表达是处理情绪的很好方式 。
东方文化下的情绪是被要求内敛的 ， 我们尽量不在他人面前展露自己的情绪 ， 这当然也包括我们的孩子 ， 很多父母可能会担心 ， 自己情绪的暴露是不是会影响孩子？所以父母们倾向少说多做 ， 认为自己的心情孩子总会体会到 。但对于内心尚未成熟的孩子来说 ， 很难去真正理解父母行为背后的爱 ， 受益不论通过何种方式 ， 你可以坦然的和孩子说：“抱歉这么长时间没能陪你 ， 其实妈妈/爸爸很担心 ， 也很想你” ， 这样的表达不仅让孩子感受到父母的爱意 ， 更重要的是对自己的情绪给予正确合理的疏导 。其次父母们要做好自我关怀 。
就像著名的儿童精神分析师温尼科特所说 ， 我们只需要做足够好的妈妈 。世界上没有完美父母 ， 每个父母也都是一个活生生的个体 ， 有自己的需要 ， 有自己的困难 ， 并不能时时刻刻满足孩子的需求 。而做好了自我关怀 ， 我们心中爱的能量杯才能被灌满 ， 给孩子的才是恰如其分的爱 。
一位妈妈因为工作原因不能将孩子带在身边 ， 她要求自己每周都能回家陪孩子几天 ， 刚开始妈妈做的非常好 ， 一到周末就迫不及待的回去 ， 可是慢慢这位妈妈发现自己陪着孩子的时候其实不能法全心全意 。工作的压力 ， 疲惫的状态 ， 过分担忧和内疚 ， 让这位妈妈即使陪在孩子身边时还是充满焦虑感 ， 永远在害怕自己这里或者那里是不是做得不够好 ， 反而损失了原本能好好待在一起的时间 。
都说孩子是父母的镜子 ， 如果我们不能做好自我关怀 ， 在镜子里一定照出的是你疲惫劳累的样子 ， 所以做好自我关怀 ， 让孩子这面镜子照出我们充满活力的样子 。
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用更有效的方式去看待目前状况 。
更有效的看待问题的方式是将父母不在身边的时间变为锻炼孩子的机会 。大家都说孩子太脆弱太娇气 ， 很大一部分原因是家庭乃至整个社会提供了过多的 ， 不必要的保护 ， 没有给孩子充足的成长机会 。危险与机会并存 ， 适当的挫折能帮助孩子提升韧性 ， 发展独立性 ， 并获得更多的解决问题的技巧 。
有一个焦虑的妈妈因为自己要出差一周而求助 ， 这位妈妈非常担心自己不在家时粗心的爸爸能不能照顾好孩子 。我鼓励妈妈将这次出差当做一个小实验 ， 检验自己的担心是不是真的会发生 ， 没想到妈妈回来后发现 ， 自己不在的这段时间 ， 在心大的爸爸的带领下 ， 孩子学会了很多生活技能 ， 父子关系越来越好了 ， 孩子也更体谅妈妈了 。
所以如果我们将不能陪在孩子身边的时光看作是创伤 ， 我们得到的只能是伤口；如果看作对孩子的锻炼 ， 得到的则是孩子的成长 。提供高质量的陪伴
在情绪处理好 ， 观念更有效的前提下 ， 我们可以通过行动上的变化 ， 提供高质量的陪伴 ， 在有限的时间让孩子感受到更多的关爱 ， 让亲子联结更强韧 。
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如何做到高质量的陪伴？
前提了解孩子的需求 。
学龄前乃至小学低年级 ， 孩子对于主要照顾者 ， 通常是孩子的母亲的依恋需求是很强烈的 。这个年龄阶段的孩子希望父母能时刻陪在孩子身边 ， 越多时间越好 。
小学高年级的孩子乃至青春期 ， 孩子更多的需求是“尊重” ， 这个年龄阶段的孩子可能不再那么粘人 ， 父母有时甚至会出现失落感 ， 他们更希望父母能看到自己的独立和成长 ， 希望父母用平等的态度和自己相处 。所以不同阶段的孩子我们具体陪伴策略可能需要有所变化 。
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