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『』成为羽球高手所必备技术、技战术要点总结，圆球友们的“高手”梦( 二 )


『』成为羽球高手所必备技术、技战术要点总结，圆球友们的“高手”梦
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1 5：除走位外 ， 上手高球技术中最大难点是从到位预备动作到挥拍击球之间的衔接过程 ， 这个过程要求身体多个肢体能做到独立运动且协调配合 ， 非下苦功不成也 。
1 6：从预备姿势到挥拍击球前 ， 重心要从右腿转到左腿（注：这里还未讨论到单腿起跳转体击球动作） 。
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1 7：从预备姿势到挥拍击球前 ， 身体要从侧对网转体90度到正对网 。
1 8：从预备姿势到挥拍击球前 ， 上臂需要尽早上举 ， 其肘部运动轨迹是与右肩同一个竖直平面的由后向前的圆周运动 。
1 9：从预备姿势到挥拍击球前 ， 前臂要自然向身后下垂 。
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2 0：从预备姿势到挥拍击球前 ， 手腕要略微外旋并且向后伸腕 ， 配合前臂下垂 ， 让拍头自然倒向右肩后 ， 且与身体垂直 。
2 1：这个过程称为转体引拍 ， 它难在上面提到那些动作要同步完成 ， 不可有先后 ， 不可省掉任何一项 ， 否则要么来不及做动作 ， 要么发不出力 。
2 2： 为什么引拍动作重要 ， 可以想象一下飞机起飞 ， 需要一定长度的跑到飞机才能加速到升空速度 ， 没有拍头后引 ， 它的加速距离会大大缩短 ， 前面已经提及过 ， 羽毛球是靠惯性发力的运动 ， 没有拍头速度就没有好的发力 。
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2 3：不仅仅是上手高球 ， 正反手挑球、反手高球、中后场抽球都有引拍过程使拍头后仰 ， 然后尽可能大角度的回旋加速的过程 ， 对于后场击出落点靠前的网前球 ， 如吊球时 ， 并不需要大发力 ， 引拍动作很重要 ， 是动作一致性的要求 ， 同时可以让对手看不出你的意图 。
2 4：拍头经过充分后引 ， 当手肘抬到最高点 ， 随着大臂继续向前带动 ， 小臂以手肘为圆心回旋加速 ， 这时候虽然大小臂都在运动 ， 但小臂回旋角速度远大于大臂的角速度 。
2 5：当小臂甩至最高点 ， 手腕开始由伸腕回收加内旋 ， 带动球拍加速 ， 且速度更快于小臂角速度 ， 整体上来看 ， 手臂力的传递及加速类似鞭打动作 。
『』成为羽球高手所必备技术、技战术要点总结，圆球友们的“高手”梦
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2 6：上面力经过一系列传递令拍头产生高速度 ， 击球最后一刻屈指抓紧拍柄 ， 并且在拍柄的正反两个宽面上给出有效支撑 ， 将速度传到拍头高速运动与球托相撞将球高速反弹出去 。
2 7：上面的所有要点 ， 需要在实际运用中发挥出来 ， 不仅仅是做 ， 而且要做到位 ， 任何的角度、高度、速度、时间偏差都会影响发力 。
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看完了前27条 ， 你可能会感叹好复杂 ， 不用上面的方法依然也可以把球回给对手 ， 但想在有限的身体素质下成为一个高手 ， 必须要经得起细节的雕琢 ， 羽球君也会一如既往的帮助大家 ， 从细节处出发 ， 争取让更多的球友成为真正意义上的高手 。


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