「自信心」如何停止自我意识过剩( 二 )
- 即使你一开始没有感受到 ， 至少表现出无需忧虑的样子 。 这样加以时日 ， 你自然会这样感觉 。
- 幻想自己在别人面前的时候自我感觉很良好的样子 。 但是不要过度幻想 ， 因为这已经植入了你的内心 。
- 当自我消沉或者拿自己和别人对比的时候 ， 控制住自己 。 不要责怪自己 ， 只需要意识到一点 ， 并告诉自己应该换个更积极 ， 更有意义的方式来看待自己 。
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转移你的注意力 。 当你开始感觉自我意识过剩 ， 找准一个对象---不管是什么都可以 ， 它可以是爬行在地板上的昆虫—然后将注意力转移到这个对象上面 。 它是什么颜色 ， 几条腿？只要能够转移你的注意力的事物都可以 。 分心的事物会将你带回现实中 ， 让你远离内心地狱 。
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取笑自己 。 是的—但不是以一种自我贬低的方式 ， 而是一种自谦 ， 智慧的方式来承认自己的不完美 ， 以及自己可以拥抱自己不完美 。 当你在你喜欢的人面前不小心打碎一罐花生酱 ， 碎片散落在地板上 ， 你会开怀大笑自己的天生的笨手笨脚 ， 开个无伤大雅的玩笑然后清理地面并道歉 。
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接受现实并释怀 。 不要太在意那么触发你的自我意识的人和事 。 当你感到自己我意识在内心里膨胀 ， 那么告诉你自己 ， 没事的 ， 一切都会很好的 。 承认你的感受 ， 就好像是你脱离了自我在观察自我感受 ， 而不是在经历这些感受 ， 让这些感受穿过你的内心 ， 并不停留 。 向那些坚强的人学习 。 学习他们犯错后 ， 继续站起来 ， 卸下别人的眼光和期待组成的包袱 。
- 关于评价 。 学会区分真正关心你的人说的有用的 ， 有建设性的话 ， 以及那些不关心你的 ， 嫉妒你的或者 ， 心存恶意的人说的话 。 向前者学习 ， 将后者剔除 。 你的生活里不需要心怀恶意的人 ， 所以不要让他们的恶意进入你的内心 。
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建立自信心 。 努力获取对自我价值的深刻理解 。 用你自己的目标 ， 成就和进展来取代你对于别人的想法的担忧 。
- 写出你的目标和里程碑 。 这样可以督促你朝着目标前进 。
- 告诉别人你在朝着一个目标进展 。 这样可以推动你不断向前 ， 让关心你的人支持你的行动 。 要细心慎重 ， 不要跟干扰你的前进的人分享你的目标计划 。 如果他们并不支持你 ， 那么不需要告诉他们 。
- 证明你的成就 。 当好事情发生时要庆祝：去吃顿大餐 ， 打电话给好友 ， 去购物 。 正式地承认好事情 ， 而不是对于失误耿耿于怀 。
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改变内心的自己 。 你要意识到自己是整个存在的一部分 ， 跟其他人一样 。 这是生命的真相 ， 没有人可以扼杀 。 这是你的天生权力 。 别人并不比自己更好或者更重要 。
- 为了自己和他人 ， 你必须做最好的自己 。 永远不要忘记带出自己最好的一面 ， 并和他人分享 。 做最好的自己 ， 对自己有益 ， 对社会有益 。
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