#瑜伽微社区TB#米色西服套裙勾勒出迷人身线，美腿细长超抢镜，34岁杨幂长发披肩( 二 )
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左腿伸直 ， 向左侧方舒展 ， 身体俯在地面 ， 右手臂弯曲支撑地面 ， 维持好身形 ， 右腿从肩膀上伸过来 ， 脚尖绷直 ， 左手臂打开 ， 向左侧方舒展 ， 保持不动 。
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手臂伸直 ， 利用手臂的力量将身体倒立过来 ， 臀部下压 ， 双腿合拢并同时向身体前方舒展 ， 左腿伸直 ， 右腿膝盖处弯曲 ， 动作难度大 ， 注意手臂肌肉训练 。
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双腿弯曲 ， 小腿紧贴在地面 ， 身体跪坐起来 ， 上身向后仰 ， 左手臂伸直 ， 左手抓住右脚踝处 ， 右手臂收回至胸前 ， 头部向上抬 ， 注意利用腰部力量 ， 防止受伤 。
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手臂从内而外打开 ， 手掌扣在地面 ， 双手交叠 ， 身体倒立过来 ， 双腿伸直 ， 小腿互相交叠在一起 ， 脚尖绷直 ， 尽量调整好自己的呼吸 ， 维持好身形不动 。
瑜伽的优势在于通过它的练习能达到减脂的效果 ， 帮助我们塑造身形 ， 把多余的赘肉减掉 ， 展示出身体最美的线条感 ， 不要总是羡慕那些年轻貌美的女人 ， 如果我们能够坚持着做瑜伽 ， 你也可以越发变得优雅迷人起来！
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