奶奶又骨折了，求推荐好的钙片，还有平时注意事项，康复方法，还有以后锻炼方法?
根据年龄、性别、病史和你的描述，高度怀疑骨质疏松。建议骨科或内分泌科就诊。查骨密度，骨代谢标志物。根据检查结果，选择合适的抗骨质疏松药物进行正规治疗。
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先占坑，骨折的根本原因是骨质疏松，最重要的要治疗骨质疏松
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骨质疏松最大的问题是难以吸收钙质和留住钙质。所以，骨质疏松补钙的话，除了钙片之外，更要补充蛋白质，胶原蛋白，氨糖等元素才能更好锁住钙质。这种情况，建议吃氨糖软骨素钙片吧。另外，可以参考一下这篇文章：胶原软骨素和氨糖软骨素有什么区别？哪个更好呢？
■网友的回复
钙片其实没有好坏之分，一个人平时饮食均衡的话，食物里面的钙也足够了。老年女性骨质疏松适当补钙没问题，每天不超过1000mg，关键在于补得钙要能吸收，所以可以同时使用骨化醇。另外现在治疗骨质疏松的药物很多，原理也不一样，要去医院诊断处方。老奶奶骨折随时随地或发生，关键还是在于预防，肋骨骨折可以自行愈合，腰椎骨折如果有必要可以椎体成形微创手术，目的在于止痛。
■网友的回复
骨质疏松表现：腰酸背痛、易骨折
以上这些问题，不出意外都是骨质疏松引起的。
骨质疏松是由多种原因引起的骨密度、骨质量下降，骨结构遭破坏，造成骨的脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。
典型症状就是腰酸背痛、驼背和容易骨折。
主要原因是缺钙
那为什么缺钙容易导致骨质疏松呢?这就源于钙在人体中所扮演的重要角色了。
(1)钙是形成和维持骨骼、牙齿结构的物质
不夸张的说，人体中的钙有99%都存在于骨骼和牙齿中。
我们的骨骼像是一座房子，钙就是里面的钢筋结构，其它元素如镁、锌、铜则扮演了砖块水泥的角色。
缺钙的话，骨骼和牙齿的基本结构就没办法形成，也不能支撑维持原有的结构。
(这也是为什么处于生长期的青少年要补钙的重要原因)
(2)缺钙导致原有骨骼钙丢失
健康的人，血液中的钙(就是那剩下的1%)需要维持在特定的水平。
如果钙的摄入不足，血钙水平就会下降。
血钙下降到一定水平之后，它无可奈何只能扮演一个“暴君”的角色，去“掠夺”骨骼中原有的钙，来维持自己的钙平衡。
被“掠夺”了大量钙质的骨骼，最基础的“钢筋结构”不完整了，就不能保持骨骼这座房子结构的完整，
很容易“压缩变形”，甚至会发生“倒塌”。
也就是我们所说的骨质疏松的症状了。
预防骨质疏松，更年期补钙是关键
对于女性来说，除了年老身体机能下降容易缺钙引起骨质疏松外，更年期后也是一个高发的时期。
因为女性在更年期时，激素水平下降，导致骨骼中矿物质(主要为钙)的丢失速度加快，
所以对钙的需求量比一般人要大上好几倍。
如果更年期不注意补钙，更年期过后就特别容易骨质疏松，出现上面所说的腰酸背痛、驼背、容易骨折等问题。
骨头汤并非补钙圣品
大家总有种「吃什么补什么」的美好幻想，总觉得，要补钙就要喝骨头汤。
虽然骨头汤确实营养价值高，骨头本身钙含量也比较高，
但骨头中的钙需要溶解到汤里面才能被人体摄入和吸收(你总不能直接啃骨头吧)，而骨头中的钙能溶解在汤里的量很低。
用1公斤肉骨头煮汤两小时，汤中的含钙量仅20毫克左右。
而且，维他狗告诉你们，骨头汤里的脂肪以及嘌呤含量可是很高的哦，喝太多容易长胖，发生痛风。
所以推荐更年期女性这种钙需求量特别大的人群，一般食物中又无法足量获取的，钙片不失为一种好的选择。
两个小技巧让补钙更高效
(1)没事儿晒晒太阳
每天晒太阳 20 分钟以上，可以促进维生素 D 的合成，帮助钙的吸收和利用。
但是，冬季晴天少，夏天又害怕紫外线伤害皮肤的话，建议考虑维生素 D 补充剂。
(2)再忙也要适量运动
适量的运动能够增加人体对钙的吸收，减少体内钙的流失。
所以每天坚持运动 30 分钟，快走、慢跑、球类运动都很好，广场舞也是可以的~
【奶奶又骨折了，求推荐好的钙片，还有平时注意事项，康复方法，还有以后锻炼方法?】 文章来源维他购婆婆更年期后腰酸背痛，好怕变成她那样怎么办？-维他购保健品官网
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钙片还是coat好吧（；￣ェ￣）
■网友的回复
康恩贝氨糖软骨素加钙片。这个貌似不错。你试试？
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