「」免疫力低下怎么办？不妨从这4种营养素入手( 二 )
补充植物多糖：植物多糖也称为活性多糖 。这些多糖类物质具有显著的免疫调节作用 。免疫力低下者可适当多吃菌菇类、海藻类食物 。
补充维生素：维生素在人体对抗疾病的过程中起着重要的作用 ， 这些维生素通过不同的生理作用来提高人体免疫力 。含维生素A 丰富的食物有动物肝脏、橙黄色的蔬果；含维生素E 丰富的食物有坚果、植物油；含维生素C 丰富的食物有新鲜的蔬菜和水果 ， 如酸枣、青椒、猕猴桃等；含维生素B12 丰富的食物主要是动物内脏、肉制品；而补充维生素D 的最好方式是晒太阳——每天至少晒30 分钟的太阳 。
免疫力越高越好吗？
免疫力就像血压、血糖 ， 低了不是好事 ， 容易引起细菌和病毒的感染；但太高也是病 ， 比如说对身体外部的物质反应过度 ， 就是免疫系统功能异常的表现 ， 常见的有过敏性哮喘、荨麻疹（风疹块）、变应性结膜炎、食物过敏、皮肤易过敏等 。
因此 ， 好的免疫力是处在一个均衡的状态 ， 使其有较好的自我调节能力 。
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