「」吃饭减肥法
1.吃东西时 ， 提前饱腹
【「」吃饭减肥法】
文章图片
文章图片
在吃东西前 ， 应该先喝水、吃低糖水果或者蔬菜来增加饱腹感 ， 然后再吃自己喜欢的食物 ， 这不仅会降低对食物的欲望 ， 而且还可以快速具有饱腹感和减少饮食量 ， 从而有助于减肥瘦身和保持身材 。
而且 ， 在食物之前先喝水或者先吃蔬菜可以促进肠胃的蠕动 ， 有助于促进消化排泄 ， 防止肥胖 。
2.最后吃主食
文章图片
文章图片
吃饭的时候 ， 先吃蔬菜 ， 再吃肉类 ， 最后吃主食 。
这样的饮食顺序 ， 先吃蔬菜可以增加饱腹感 ， 防止其他的食物摄入过量 ， 有效抑制肥胖 。而且蔬菜中的食物纤维可以在肠道壁上形成屏障 ， 有助于预防肥胖和保持身材 。而且蔬菜还可以促进肠胃的蠕动 ， 有助于提高食物的消化排泄 。
3.饭后适量活动半小时
文章图片
文章图片
吃完饭之后不能马上坐着休息 ， 饭后应该适当的活动半小时 。因为饭后血糖值是急剧升高的 ， 很容易生成脂肪和导致肥胖 。饭后活动半小时可以提高身体的代谢率 ， 减缓血糖值的升高速度 ， 有效抑制肥胖 。但是不要剧烈的运动 。
推荐阅读
- [趣闻晨报]霍建华餐厅吃饭与美女服务员合照，服务员肤白貌美不输林心如
- 【鬼才狗仔】难怪说鞠婧祎是“咀嚼狂魔”，看到与千玺同桌吃饭，就知道了
- #鹭岛风情#演员拍戏真吃东西，王传君吃44个包子，张艺兴才是真的猛！
- 【让梦发生】去城里儿子家小住，吃饭时儿媳倒掉我买回来的肉，我感动到哭！
- []如何自测老年痴呆？如果有这5个吃饭习惯，请立刻改掉
- 『』今天去餐馆吃饭，三个菜82元，大家觉得值吗？
- 「搜狐新闻」孩子脾胃虚弱、不爱吃饭，我常煮汤给他喝，调理脾胃、增进食欲
- @绍兴菜红了，绍兴市召集百名网红去这家餐厅吃饭
- []去川菜馆吃饭，这5道菜必须点，口感绝对正宗，老板也夸你会吃！
- 『静静聊故事』第一次去男友家，吃饭时奶奶不停用脚踢我，低头一看我决定分手！