『马拉松跑步健身TB』肌肉可能越跑越硬，怎样对其进行“保养”？( 二 )
本文插图
| 冰敷法
冰敷 ， 是跑步运动员感到肌肉酸痛或者受伤之后普遍选择的一种治疗方式 。 它主要是为了延缓炎症的发生 ， 然后通过进一步的治疗来解决问题 。 先冰敷15分钟 ， 停止15分钟后再进行冰敷 。 如果一直进行冰敷 ， 可能会破坏皮肤或者神经 。
本文插图
【『马拉松跑步健身TB』肌肉可能越跑越硬，怎样对其进行“保养”？】
推荐阅读
- 健身■7个练腹动作，女生每天做1个，每个做100下，7天后看她变化
- [跑步]女人坚持每天跑步半小时，3个好事可能会“不请自来”！
- 【造型】她在《老九门》中演张艺兴老婆，今穿健身套装，长腿小腰抢镜十足
- 「减肥」哑铃经典训练,16个动作虐爆上半身,在家训练,效果不逊健身房
- 『享动体育』健身运动小常识，别白减肥了！
- 时尚@她在《老九门》中演张艺兴老婆，今穿健身套装，长腿小腰抢镜十足
- 肌肉：到底什么是健身的“天赋”？
- 『易安健身轻食』素食主义者怎么补充蛋白质 高蛋白质的素食食物盘点
- 叨叨故事的小宅：健身教练推荐这样吃，补充蛋白质还不长胖，一周吃三次都不过瘾！
- 锻炼■锻炼身体能减轻帕金森症状吗