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第三招 ， 调整心态 ， 放松多正念 。 调整心理状态 ， 提醒自己学习或工作的重要性 。
“如果上述方法还不能让自己有效放松 ， 推荐大家进行正念放松 。 ”周旭辉介绍 ， 可以找一个安静的地方 ， 闭上眼睛 ， 想象自己坐在或躺在一个美丽的地方 ， 暗示自己放松 ， 配上深呼吸 ， 人就会觉得神清气爽 。
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