要领：起床7个小动作，多做一个少生一种病！坚持1个月，身体大变样( 二 )
起床动作分三步走
侧身：醒来先侧过身 ， 伸伸懒腰 ， 使血液慢慢流动 。
坐起：坐在床边 ， 双腿下垂 。这个体位使心脏和血管的负担开始加重 ， 是一个适应和预热的过程 。
【要领：起床7个小动作，多做一个少生一种病！坚持1个月，身体大变样】缓慢站起：这是再一次预热 ， 使心跳加快 ， 改善脑供血状况 。
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