『健身增肌减脂』减肥达人暴瘦的秘诀：3要，2戒，2不要，做到的人都瘦了( 二 )
1、不要久坐
久坐给我们带来的危害太多了 ， 比如血液循环受阻 ， 下半身粗壮 ， 膝盖硬化 ， 腰椎压力大受损 ， 脊椎弯曲等等不良的危害 。
想要减肥 ， 那就不要长时间地坐着 ， 时刻提醒自己每坐30分钟就起来走5-10分钟 ， 可以有效地缓解久坐的压力 。
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2、不要晚睡和通宵
偶尔的晚睡和通宵 ， 对身体影响不大 ， 最多就是让我们精神疲累 。 而长时间连续性地熬夜和通宵 ， 估计你就要升仙了 。
熬夜只会让身体变胖 ， 精神不振以及疲劳感加重 ， 不仅降低了身体代谢 ， 还使得减肥的速度越来越慢 。
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减肥期间 ， 坚持减肥达人的这几点减肥的秘诀 ， 可以让你快速瘦下来 ， 并且拥有一个健康的体质 ， 强大的免疫力 。
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