「果姐说瘦身」减肥有2大要诀，第1个就是管住嘴，另1个就是迈开腿，配合运动
春节过后 ， 相信多数人身上都多长了好几斤肉 ， 这时就有很多人想要开始减掉这些肉 ， 进而减肥又要开始了 。
其实减肥主要有两大要诀 ， 第1个就是要管住嘴 ， 要学会正确吃东西 ， 另一个就是要迈开腿 ， 配合运动 ， 才能够健康的瘦下来 。
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今天我们要讲到的是管住嘴 ， 有些人说由于在一段时间内吃东西特别多 ， 进而觉得自己胃口变大 ， 所以吃得少吃不饱 ， 而且还总是饿的早 ， 进而大大影响减肥进程 。
所以说想要有效减肥 ， 首先你要先减胃 ， 胃变小了 ， 你的胃口就变小了 ， 就算是吃得少 ， 也不会感觉到饿了 ， 自然更容易瘦下来 。
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减肥第一步 ， 肯定是先“减胃” ， 饭前牢记3句话 ， 体重悄悄降下来
1、吃饭只吃五分饱
我们的胃部有一定的伸缩能力 ， 也就是说开始时 ， 胃部可能只是拳头大小 ， 但是如若你长期每顿都吃撑 ， 那么就会将你的胃部撑大 ， 就会从拳头大小变成西瓜大小 ， 这时只有吃足够多的东西之后你才会吃饱 ， 吃得多了自然就会长胖 。
想要胃容量缩回去 ， 一定要管好自己的嘴 ， 吃饭时只吃五分饱 ， 所谓五分饱 ， 就是吃了之后感觉不到 ， 饿了就好 。 如若实在不好划分 ， 那么你如若之前吃两个馒头 ， 现在只吃一个馒头就可以 。
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2、坚持少食多餐
如果让你的饭量减少 ， 那么你肯定饿的早 ， 这时也不要着急 ， 如若只是干饿的话 ， 很容易造成胃酸分泌胃酸很容易腐蚀胃黏膜 ， 对肠胃健康不好 。
这时想要健康减肥的话 ， 建议你少食多餐 ， 也就是说每顿只吃五分饱 ， 然后可以将3餐改到4餐 ， 这样既能不饿 ， 又能够减少食物的摄入量 。
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3、喝水时要小口喝
其实胃容量被撑大 ， 和你喝水也有一定的关系 ， 如若你平时喝水量多 ， 而且喝水喝得快 ， 也就是说一次性喝入过多水 ， 也会将你的胃部撑大 ， 也会让你胃口大增 。
所以说减肥期间 ， 建议你喝水时要小口喝 ， 而且一次性不要喝太多 ， 分多次喝水 ， 既能增加饱腹感 ， 又能够让你的胃容量慢慢回缩 。
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关于减肥期间减胃的方法 ， 你是否还有其他需要补充的 ， 可以在下方评论留言 ， 也希望大家能够关注小编 ， 每天会给大家分享一些健康知识 。
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