瑜伽中的呼吸怎样把握，何时呼，何时吸，有无规律
一般是用力时吸，放松时呼。
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瑜伽呼吸是鼻吸鼻呼的，瑜伽中吸气一般伴随的身体打开，而呼气是身体的还原或内收，比如吸气手臂上抬，呼气还原，在保持的过程中保持自然呼吸，如果老师已经发出了呼气还原的口令，而你正好是在吸气，那么在下一次呼气时落下手臂即可。
如果你不清楚应该怎样呼吸，那么在练习过程中保持自然呼吸就可以了。
重要的是不要憋气。
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很多初学者在跟着老师或者keep练习的时候，经常跟不上呼吸的节奏。其实瑜伽的呼吸是有规律可循的。
原则1：展开的动作保持吸气，收缩，扭转时请吐气。比如，两手向上拉长时就配合着吸气，让身体充分延展；当身体对折弯下地面时就吐气，让身体充分折叠。
原则2：强调某个部位体位法，姿势停留时，配合着数个深呼吸。如在做下犬式时，把臀部推高到顶点，两手两脚撑在地面，从侧面看这个姿势像个三角形。此时在此处深呼吸四次，加强拉伸背部和腿部的肌肉线条。
原则3：困难的动作呼吸可较快，强调平衡的姿势呼吸较深沉。如果拿肩立式和树式相比，当然是肩立式的呼吸会较急促，树式呼吸可较平缓。
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哈他瑜伽的一般规律是，起式吸气，落式呼气，展开的动作吸气，合的动作呼气。但在复杂的瑜伽功法中，没有特别的规律，刚开始只有呼和吸，接着完全呼吸，悬息，收束法契合法，清理经络调戏息功。在提升生命志气的练习中，吸气握拳，呼气放开拳头但并不放松，腹部要收的更紧，呼气后不是一副放松了的样子，而是身体向上的“奋进”的感觉。
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呼吸控制法包含四个部分，分别为吸气、内屏息、呼气和外屏息。
通过吸气，空气中能量具足的原料敏感地渗入肺泡中，使健康恢复、寿命延长，并且让人的生命生机勃发。内屏息经由神经通道和血流把吸入的能量分配到整个系统中；而呼气则是将浑浊的气体——系统中的毒素缓慢排出，整个呼气过程精微、缓慢而富有节奏。外屏息释放了大脑的压力，解除肌肉和神经中的所有压力和紧张，创造出宁静和安详。
■网友的回复
除个别体式有要求外，一般吸气起，呼气落，其他时候基本上保持自由的呼吸就好，每个人呼吸的频率不一，不必刻意地为了跟上听到的引导语呼气或吸气指令而弄乱本来顺畅的呼吸，以身体感到舒适为主。
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