跑步500米就喘不上气，已经坚持两周了还是一样是为啥
你好，你八天下来减了六斤，已经是非常好的成果了，你说你跑步500米就喘不上气，坚持两周了还是一样，原因很简单，因为你的体能提升就是需要一定的时间，你说你已经坚持两周了，那么每天你跑了多久呢？如果说，你每天只跑500米，那么其实效果是非常有限的，普通人第一次跑步，一公里可以在十分钟之内完成，如果你跑500米1000米都不到，可能也就几分钟就完事儿了，基本上跟没有跑差不多，其实是起不到有氧训练的作用的。那么既然你的体重比较大，这边给你的建议就是从一个小目标开始，但是也是一个实实在在的目标，而不是随便跑跑就完了，你可以从持续跑十分钟开始，你可以跑得非常慢，但是那十分钟之内你不可以停下来，如果实在太累就快走，直到你可以持续不停的跑上十分钟，每周跑三次，如此下来，再下一周或者是第三周就可以给自己制定跑上20分钟的目标，你依然可以跑得很慢很慢，但是20分钟之内不可以停下来，如此增加，可能需要在长达一年的时间里面，慢慢的增加自己的跑步时间和跑步距离，相信我，你的体重一定会发生惊人的变化，跑步减肥不在于短期内的突飞猛练，而在于长期持续的坚持不懈。
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匿名前排关注下）身高178 体重155跟你一样 迈不动步跑着跑着就喘不上来气确实是心肺功能的问题…（基本不运动的人突然开始运动，怎么都要有个过程吧…加油
■网友的回复
168cm 180斤 跟你一样，感觉是体重基数太大，心肺负荷不了体重，慢慢减肥，提高心肺功能吧！加油
■网友的回复
【跑步500米就喘不上气，已经坚持两周了还是一样是为啥】 心肺功能不太好吧。请问你速度多少？也可能是跑快了，再慢点试试。还有别太心急了，你这饮食控制太严格了。
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