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「」慢跑好还是跳绳好？各有各的效果


随着人体健康出现的越来越多的问题 ， 人们逐渐意识到锻炼的重要性 ， 锻炼的方式非常的 ， 每个人喜欢的方式也不同 ， 而减肥的人士选择锻炼也是非常好的方法 ， 可是 ， 慢跑和跳绳哪个好 ， 人们也一直存在着一些疑问 ， 到底慢跑好还是跳绳好呢？请看下文介绍吧！
「」慢跑好还是跳绳好？各有各的效果
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跳绳能充分锻炼下肢 ， 同时也能让手臂和肩膀参与进来 ， 是一项可以协调全身的运动 。 研究显示 ， 保持每分钟120—140次的速度 ， 跳5分钟的效果就相当于慢跑半小时 。 研究证实 ， 跳绳能增强锻炼者心血管、呼吸和神经系统的功能 ， 可以预防糖尿病、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩及失眠症等多种疾病 。 对哺乳期和绝经期妇女来说 ， 跳绳还兼有放松情绪的积极作用 。
「」慢跑好还是跳绳好？各有各的效果
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跳绳的确能迅速消耗热量 ， 达到减肥瘦身的目的 ， 但过度肥胖的人并不适合跳绳减肥 。 因为他们在跳跃时 ， 体重很容易对腿部关节造成过大的压力 ， 导致运动损伤 。 人们可以通过体质指数来判断自己是否适合跳绳 。 体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方 ， 正常值在20—25之间 ， 超过25属于过重 ， 而30以上则属肥胖 。 如果你的体质指数超过30 ， 那最好不要选择跳绳运动 ， 改用其他比较缓和的方式吧 。
「」慢跑好还是跳绳好？各有各的效果
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【「」慢跑好还是跳绳好？各有各的效果】究竟慢跑好还是跳绳好呢？相信大家在看过上文的介绍之后 ， 也已经知道的很清楚了吧！它们虽然都是运动的方式的一种 ， 但是 ， 效果却不是一样 ， 而过于肥婆的， 最后呢不要选择跳绳 ， 要选择比较温和的锻炼方式 ， 慢慢的进行锻炼 。


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