岔气：岔气了怎么办？正确处理很关键！牢记这4点，有效缓解疼痛，快看看
作者:吴军发(复旦大学附属华山医院)
一、患者表现
岔气是指由体育运动引起或诱发的胸腹部疼痛 。
主要原因是由于剧烈运动前没有做足必要的准备动作 ， 或者长期缺乏运动者 ， 突然进行大量的运动 。
主要机理在于肋间肌或膈肌没能适应剧烈的运动 ， 而导致痉挛性疼痛 。
肋间肌疼痛往往位于两侧胸胁间 ， 膈肌痉挛往往引起两侧上腹部疼痛 ， 尤以右侧肝区多见 ， 容易与运动性腹痛混淆 。
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二、处理方法
岔气的缓解比较简单 。 出现岔气后 ， 立即停止剧烈运动 。
静坐休息状态 ， 深呼吸或者短暂吸氧即可缓解 。
也可以通过以下动作帮助缓解 。
如果通过休息 ， 或者拉伸运动后 ， 症状未得到明显缓解 ， 应当考虑患者是否患有基础疾病 ， 在剧烈运动后加重了病情 ， 建议到医院进行必要的检查 ， 排除器质性病变 。
如果一侧岔气 ， 向身体另外一侧弯曲拉伸 ， 保持 15~20 秒 ， 重复做三次
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三、常见误区
出现岔气后不休息 ， 继续按照原节奏运动 ， 导致加重痉挛状态 ， 加重疼痛 。
四、风险预防
运动前充分做好准备运动 ， 尤其在天气寒冷的情况下 ， 准备活动时间应延长 。
跑步或其他运动开始时不要太激烈 ， 应合理分配自己的体力 ， 逐步加快速度 。
运动前至少两个小时内避免过量进食 。
平时应适当参与运动 。
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*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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