「健身」减肥成功后，身材松垮没有型？5个动作轻松帮你塑造完美体形( 二 )
动作四：支撑转体（一组训练15次）
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这个动作对腹部核心肌肉有很好的锻炼 。首先俯身准备 ， 双臂在肩膀正下方支撑 ， 双腿微微分开伸直 。然后挺直后背 ， 让身体在一条直线上 。然后抬起一只手臂进行同侧的转体 ， 直到身体与手臂在同一平面上然后还原 。再进行另一侧的转体动作 。
动作五：直腿仰卧后撑（一组训练十五次）
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这个动作对肱三头有很好的锻炼效果 ， 并且能很好解决大臂后侧皮肤松弛问题 。首先背对一个适当高度的物体 ， 双手撑在背后的高物体上 ， 双腿向前伸直 。然后挺直后背 ， 双臂屈肘让身体向下平移 。让臀部接触到地面时停留一段时间 ， 双臂发力将身体向上托起 。如果双腿伸直情况下不能完成动作 ， 可以双腿屈膝进行训练 。
【「健身」减肥成功后，身材松垮没有型？5个动作轻松帮你塑造完美体形】结语：今天的分享就到这里了 ， 不知道大家对今天的内容有没有消化吸收呢？我们一定要正确看待美 ， 并不是瘦才是美 ， 有力量和线条的健康美才是真的美 。因此 ， 在我们的体脂率下降到我们的理想状态时 ， 千万别忘了去塑型运动 ， 快快收藏起来 ， 以后慢慢练吧！
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