【控制情绪】如何成为一个情绪稳定的人( 二 )
余笺在学着做一个情绪稳定的人：“有不开心的事情就先自己分析 ， 是否可以不去计较 ， 或者换个角度能不能理解 ， 实在过不去 ， 就找时间和当事人坐下来聊聊 ， 敞开心扉 ， 解决矛盾 。但是在这期间 ， 不要被情绪主导做出不理性的行为 。”
“最近我开始玩积木 ， 沉浸其中的时候 ， 会忘掉很多烦恼 。拼一部分积木 ， 再去处理让自己烦恼的事 ， 会好很多 。”肖霞感觉 ， 一个人很生气的时候 ， 尽量不要立即回复别人 ， 可以先做其他事情缓解情绪 ， 恢复理性 。
“谁都不是绝对理性的 ， 谁都会有情绪 ， 所以学会宣泄情绪也很重要 。”余笺认为 ， 写日记、写微博 ， 都是很好的宣泄方式 ， “我们没有必要把不良情绪带给周围无辜的人” 。
肖霞觉得 ， 一些人情绪不稳定 ， 经常发火 ， 可能是因为没有计划 ， 生活一团乱 ， 事情一多 ， 就烦躁不已 。“平时坚持锻炼 ， 规律作息 ， 让生活有条理 ， 对于稳定个人情绪有很大帮助” 。
受访者中 ， 00后占12.7% ， 90后占34.2% ， 80后占38.4% ， 70后占11.1% ， 60后占3.1% 。
中青报·中青网采访人员 王品芝 来源：中国青年报
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