『』减肥减到闭经？这可不是开玩笑！( 二 )
什么「三天减五斤」「十天减十二斤」的宣传 ， 都是快速减掉水分和蛋白质 ， 让你产生「肥肉变少」的错觉 ， 都是套路！
正确的减肥应该是「细水长流式」：每周减掉半斤到一斤 ， 或者不超过初始体重的百分之一 。
#一些健康合理的小TIPS#
脂肪不是洪水猛兽 ， 关键是「控制」：不是一说减肥就要跟脂肪和碳水化合物一刀两断 ， 主要得控制摄入量 。 一般来说 ， 脂肪的摄入量不要低于每天总热量的15％ ， 碳水化合物的摄入量不要低于每天总热量的50％ 。
控制饮食 ， 配合运动：不要一味节食 ， 运动是一种比较健康的减肥方式 。 当然 ， 也是适量 。 不能超过自身的承受范围 ， 不然会对身体造成伤害 。
注意钙的摄入：无论在哪个时期 ， 钙都是对女性十分重要的微量元素 。 适量的户外活动 ， 多喝牛奶和奶制品 ， 同时注意日常饮食中的营养均衡 。 如果不能进行户外活动 ， 花花建议可以配合补充维生素D ， 来帮助钙的吸收 。
-完-
每当遇到因减肥造成月经不调或闭经的妹子 ， 花花都觉得她们好像一朵朵本该盛放的鲜花 ， 却因为缺乏营养而提前凋谢、衰败 ， 让人惋惜 。
一部分妹子恢复正常饮食 ， 逐渐增加体重后 ， 月经可以恢复 。 而另一部分不幸运的妹子 ， 可能真的此生与生育无缘 ， 只剩下沉重的后悔 。
花花真的希望这样的事情不再发生 ， 为了一个「美」 ， 付出的代价太过于沉重 。
【『』减肥减到闭经？这可不是开玩笑！】花花想对所有爱美的妹子们说：
美 ， 是一朵花 ， 只有在健康的土壤上 ， 它才会真正地盛开 。
你 ， 也是一朵花 ， 只要健康快乐 ， 就是最美丽的那一个！
我爱这个世界 。
作者：六花花（妇产科医生、丁香医生科普作者）
责任编辑：南南
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