【中育心理】性格可以改变么？( 三 )
格林他说：“当时我悟到了些什么 。 我意识到自己可以继续像从前那样怨天尤人 ， 也可以尝试做些改变 。 ”
于是格林开始接受心理治疗 。 他总共进行了18个月左右的认知行为疗法 ， 刚开始是一周两次 ， 然后一周一次 。 他阅读心理自助书籍 ， 并在日记中记录和分析他的感想（有时候他一晚上会花一个半小时写日记） 。 他开始摄影 ， 这项爱好能让他走出去跟人聊天 。 他还通过博客记录他所做的努力 ， 以期帮助别人 。
格林说 ， 学会质疑自己消极的世界观对自己的帮助最大 。
无论是在某些特定时刻（比如开车时有人挡了他的道）还是在冷静的时候（当他可以反思给他带来压力的事情时） ， 他都会试着自我质疑 。 他说：“如果你比较消极 ， 感觉坏事随时随地都会发生 ， 你就得自问这些是否都是源自你自己 ， 因为你是带着一种消极的心态在生活 。 ”
格林在自己身上看到了很大的变化 。 他说 ， 他依然内向 ， 但已经可以比较轻松地与人交流 ， 分享与自己相关的信息和结交朋友了 。
他说：“学会内省 ， 努力以诚待人待己 ， 这些对我帮助很大 ， 让我逐渐变成一个更快乐 ， 更开朗的人 。 ”
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