【胸肌】胸肌总是练不大，教你4个常规动作，零经验改善胸肌规模( 二 )
动作四：上斜哑铃卧推
文章插图
这个动作依旧是卧推类的动作 ， 主要锻炼我们的胸肌上部分 。 首先调整上斜凳使其与地面的夹角为四十五度 。 后背贴在上斜凳上 ， 下沉肩胛骨 ， 双手各拿哑铃对握 ， 然后进行上下推举动作 。 保证哑铃的运动轨迹为向内收的趋势 ， 在整个过程中要注意保持小臂与地面垂直的状态 。 一组训练进行十五次 ， 一次进行2-3组训练 。
结语：今天的分享就到这里啦 ， 关于胸肌怎么练 ， 看完文章的小伙伴是不是更清楚了呢？有些时候 ， 方法比付出多少的时间精力更有用 。 掌握了好的练习胸肌的方法 ， 多花点时间去琢磨 ， 比白白地浪费时间做无用功有用得多 。 做运动和做其他事情都是一样的 ， 动脑思考 ， 寻觅好的方法不会错 。 希望所有努力健身的小伙伴都能收获一个好身材！
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