豆类食物：十个女性九个脱发，3种食物每天吃，头发乌黑亮丽，更显女人味！
很多女性朋友在洗头的时候 ， 都会看见自己掉很多头发 ， 脱发不仅健康受到影响 ， 而且严重影响到个人形象 ， 十个女性九个脱发 ， 3种食物每天吃 ， 头发乌黑亮丽 ， 更显女人味！
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1、豆类食物
女性朋友常吃豆类食物 ， 不仅能补充蛋白质 ， 促进头发生长 ， 而且豆类食物中含有铁 ， 锌元素和维生素H等营养元素 ， 可以避免头发脆断的情况出现 ， 而且能补给头发充足的养分 ， 最主要 ， 豆类还含有大豆异黄酮能帮助女性雌性激素分泌不足的缺陷 ， 所以说女性朋友每天一杯豆浆还是很有必要的 。
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2、杏仁
杏仁中的维生素E和锌含量丰富 ， 维生素E能有效的抑制细胞免受自由基的损害 ， 这对于黑发 ， 抗衰老都非常有效；而且杏仁还含有硒元素 ， 硒能维持头皮健康 ， 帮助改善发质 。
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3、富含维生素A的食物
女性朋友缺乏维生素A最常见症状就是头发脱落和头皮屑 ， 比如胡萝卜 ， 多吃胡萝卜 ， 可以促进头皮的健康 ， 让头皮有好的外观 ， 而且让你的眼睛更加炯炯有神 。
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所以说女性想要远离脱发 ， 让头发更加乌黑亮丽 ， 除了多吃文中这三类食物 ， 平时还要多注意营养均衡 ， 每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜 ， 才能维持基本的机体能量 。
【豆类食物：十个女性九个脱发，3种食物每天吃，头发乌黑亮丽，更显女人味！】（以上图片均来源于网络）
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