#肝博士#吃这些可以预防脂肪肝
随着现在生活水平的不断提高 ， 饮食水平也大为进步 ， 脂肪肝的患病几率也越来越高 ， 据有关数据显示 ， 我国脂肪肝的患病人数正在逐年增加 ， 脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝病的第二大肝病 。 如果脂肪肝不引起重视 ， 后果将会十分严重 ， 我们在平常的饮食中也可以通过食物来有效预防脂肪肝 。
1.红薯
红薯作为粗粮 ， 含有丰富的膳食纤维 ， 有助于人体的肠胃蠕动 ， 可以防止脂肪与胆固醇在肠内的吸收 ， 分解体内的胆固醇 ， 促进脂质的新陈代谢 ， 有通便的作用 。 通过大肠排除较多毒素 ， 从而减轻肝脏的排毒压力 。
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2.奶酪
奶酪中含有丰富的维生素 ， 对于保护肝脏有很好的效果 。 奶酪可以在肠胃中形成保护膜 ， 减轻肝肾负荷 。 奶酪中的钙和蛋白质等物质还能对长期饮酒的人进行身体调理 ， 减少胆固醇的摄入 ， 维护肝脏健康 。
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3.郁金
郁金 ， 气微香 ， 味微苦 。 有保肝利胆的功效 ， 对于损伤的肝细胞线粒体有恢复作用 ， 与白芍、柴胡等中药同用还可以缓解慢性肝病与免疫性肝病症状 。 长期饮酒的人若出现肝脏问题 ， 可拿郁金泡茶 。
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4.桑葚
桑葚中有大量维生素与脂肪酸 ， 有滋阴养血的功效 ， 对于肝肾不足的患者有很好的辅助作用 ， 桑葚中的营养物质能够给肝脏带来一定的保护 ， 抑制炎症 ， 防止肝炎的出现 ， 降低肝病发生几率 。
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5.西兰花
桑葚中有大量维生素与脂肪酸 ， 有滋阴养血的功效 ， 对于肝肾不足的患者有很好的辅助作用 ， 桑葚中的营养物质能够给肝脏带来一定的保护 ， 抑制炎症 ， 防止肝炎的出现 ， 降低肝病发生几率 。
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6.黑芝麻
黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白质 ， 还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分 。 黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下 ， 能够加速人体的代谢功能 ， 经常食用黑芝麻能提高机体抗氧化能力 ， 抑制肝纤维化 ， 减少肝硬化、肝癌的发生 。
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【#肝博士#吃这些可以预防脂肪肝】要重视脂肪肝的发生 ， 在生活中做好相关的预防工作 ， 避免脂肪肝的发生 ， 做好预防工作 ， 远离脂肪肝 。
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