江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

「脑梗死」脑梗最让一家揪心就是后遗症！生活做好这4点，才能预防脑梗死！


脑梗最可怕的就是后遗症 ， 无论是在小区还是在公园 ， 总能看到坐着轮椅 ， 拄着拐杖的人 ， 这些人并不是年老走不动了 。 这些人大部分是脑梗后遗症导致的偏瘫 ， 半身不遂 。
这些能出来晒晒太阳 ， 散散心的 ， 还算已经正在恢复的患者 ， 或恢复的不错的患者；更有大部分患者长期卧床、失语不会说话、喝水呛咳 ， 连最基本的生活都不能自理 。 脑梗给患者本人以及正规家庭都带来沉重的负担 ， 甚至灾难！
「脑梗死」脑梗最让一家揪心就是后遗症！生活做好这4点，才能预防脑梗死！
本文插图
【「脑梗死」脑梗最让一家揪心就是后遗症！生活做好这4点，才能预防脑梗死！】
当然还有运气更差的人 ， 脑梗后人财两空 ， 在医院抢救几周后 ， 人也没了 。
脑梗大体分为两个原因 ， 一个就是动脉粥样硬化 ， 也就是血管垃圾太多 ， 堵塞了血管；另一个是心律失常房颤 ， 直接形成血栓 ， 导致的血栓脱落 ， 堵塞脑血管；最终结果一样 ， 都是脑血管堵塞 ， 引起脑细胞坏死 ， 损伤脑组织 ， 引起死亡或各种后遗症 。
脑梗最怕什么运动？
「脑梗死」脑梗最让一家揪心就是后遗症！生活做好这4点，才能预防脑梗死！
本文插图
首先没有这种提法 ， 没有收哪种运动就能治疗脑梗 。 只是坚持科学的运动 ， 能够预防脑梗 。
我们科普 ， 一直鼓励大家坚持有氧运动 ， 因为有氧运动 ， 能够减少血管垃圾 ， 控制三高 ， 预防心脑血管疾病 ， 那自然也能预防脑梗 。
一、有氧运动
所谓的有氧运动 ， 简单说就是强度低、有节奏、持续时间较长的运动 。 比如跑步、快走、跳操、游泳、骑车、爬山等等 。 要求每次锻炼的时间不少于30分钟 ， 每周坚持3到5次 。 这样的运动能够有效地锻炼心、肺等器官 ， 能改善心血管和肺的功能 。 长期坚持有氧运动能 ， 增加体内血红蛋白的数量 ， 提高机体抵抗力 ， 抗衰老 ， 增强大脑皮层的工作效率和心肺功能 ， 增加脂肪消耗 ， 控制三高 ， 防止动脉硬化 ， 降低心脑血管疾病的发病率 。 从而预防脑梗 ， 所以非要说脑梗最怕什么运动 ， 那就是坚持有氧运动 。
「脑梗死」脑梗最让一家揪心就是后遗症！生活做好这4点，才能预防脑梗死！
本文插图
二、运动强度
除了运动形式 ， 衡量有氧运动最简单的办法就是心率 ， 一般建议我们在运动的时候 ， 达到最大心率的60-80% ， 简单计算就是 ， 170自己的年龄数 ， 比如50岁 ， 心率就是17050＝120 ， 也就是运动时的心率控制在120次 。 运动时达到微汗、轻微的呼吸急促即可 。 适宜的运动量应是运动停止后 ， 呼吸急促在4分钟内明显减轻 ， 心率也在10分钟内恢复或接近自己平时休息时的水平 。
三、健康饮食
运动只是预防脑梗的一个方面 ， 除了运动 ， 还必须注意健康饮食 ， 有人肯定想知道 ， 到底吃什么才能预防脑梗？时洋葱木耳 ， 还是苹果猕猴桃？其实都不是 ， 没有具体能够预防脑梗的食物；真正预防脑梗的食物 ， 是一个饮食结构 ， 全面的科学的饮食才能预防脑梗 。 要低盐低油低糖 ， 少一些肥肉、动物内脏、红肉 ， 少一点细粮；多一点粗粮杂粮、水果蔬菜、鱼类 ， 适当的补充坚果、奶制品 。 这样的饮食才是健康的 ， 凡是说具体食物能预防脑梗 ， 都是胡说八道 ， 道理很简单如果具体某种食物能预防脑梗 ， 那么新闻联播一播 ， 大家都吃就行 ， 何必这么复杂？
「脑梗死」脑梗最让一家揪心就是后遗症！生活做好这4点，才能预防脑梗死！
本文插图
四、全面健康
除了健康饮食 ， 坚持运动 ， 还必须控制体重 ， 因为肥胖的人更容易三高 ， 更容易产生血管垃圾 ， 更容易得脑梗；还得远离烟酒 ， 因为抽烟酗酒 ， 肯定会增加血管垃圾 ， 加重动脉粥样硬化 ， 引起脑梗高发 。


推荐阅读


上一篇：##乳腺癌发病率高涨，女性吃什么能保护乳腺呢？

下一篇：[家庭医生在线]45岁之后，睡觉时若有这些表现，或是脑梗早期症状，尽量别忽视