夜跑后时间较晚，情绪会兴奋，怎样缓和情绪，快速入睡
睡前两个小时不宜做剧烈运动，你能做的只有提前夜跑时间
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想问一下题主跑了是不是绕操场跑了几圈然后睡不着？我觉得题主问这个问题只能说明一点，题主不是在跑步而是在打酱油。我跑步三个月以来，都是晚上跑的，从来没有兴奋睡不着之说，相反比起以前睡眠质量高多了。题主兴奋，说白了是跑量太少。我就不信你拉一个LSD后睡不着。
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lz每晚跑5k 绕公园两圈半
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喝一杯牛奶~~
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我每天跑完之后走一会儿，越走越困…就是会大大延长你夜跑的预算实际…
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点薰衣草的香薰
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安眠药……
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我一跑完，洗澡之后就困的什么事都不想做了
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