「春季」春季减肥食谱，鸡胸肉炒洋葱，这样处理的鸡胸肉美味下饭，吃不够
减肥食谱-鸡胸肉炒洋葱
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减肥的午餐要吃饱 ， 量要足 ， 肉要蛋白质高不发胖 ， 首选之一是鸡胸肉了 ， 但是众所周知鸡胸肉都是不怎么好吃的 ， 但是经过不断尝试 ， 我悟出一个道理-不是不好吃 ， 而是不会煮 。
用料：鸡胸肉1块 ， 黑胡椒适量 ， 生抽2勺 ， 黑椒汁2勺 ， 洋葱半个 ， 生粉1勺 ， 料酒1勺 ， 油少许 ， 盐少许
减肥食谱 ， 鸡胸肉炒洋葱的做法：
鸡胸肉切小粒 ， 用盐 ， 黑椒粉 ， 料酒 ， 生粉 ， 一两滴油腌制一小时以上 ， 热锅下油 ， 倒入鸡胸肉粒用中小火翻炒一下 ， 待肉粒有点金黄色捞起备用 。
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洋葱切成小块 ， 热锅下油翻炒至稍软 ， 倒入刚才炒好的肉粒 。
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翻炒几下后加入黑椒汁 ， 炒得略干 ， 闻起来很香 ， 颜色又好看时就可以起锅了 。 另外：如果没有黑椒汁 ， 用酱油蚝油代替也行 。
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这样炒出来的鸡胸肉不会粗 ， 口感还不错！
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【「春季」春季减肥食谱，鸡胸肉炒洋葱，这样处理的鸡胸肉美味下饭，吃不够】小贴士： 洋葱中的营养成分十分丰富 ， 不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒 ， 及纤维质等营养素 ， 更有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A 。 这两种特殊营养物质 ， 令洋葱具有了很多其他食物不可替代的健康功效 。
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