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『减肥』减肥吃什么？这些食物饱腹感十足，让你越吃越瘦！( 三 )


3.搅拌好的玉米糊再加水煮开后 ， 加适量的盐、鸡精、少许油调味 。
4.倒入鸡蛋搅散后 ， 再加入马蹄粉水再度煮开即可 。
南瓜
『减肥』减肥吃什么？这些食物饱腹感十足，让你越吃越瘦！
本文插图
南瓜中不仅含有对人体有益的南瓜多糖、氨基酸等成分 ， 还含有大量的优质膳食纤维和果胶 ， 而且热量超低 ， 还能有效吸附肠道中的代谢毒素和致癌物质亚硝酸 ， 促进身体排毒 。
南瓜饼
『减肥』减肥吃什么？这些食物饱腹感十足，让你越吃越瘦！
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材料：南瓜 ， 糯米面 ， 炼乳
步骤：
1、南瓜切块 ， 蒸烂 ， 捣成泥状 。
2、然后加上一些糯米面
3、搅拌均匀后 ， 可以包上炼乳上锅蒸 ， 也可以直接放油锅里炸
南瓜饭
『减肥』减肥吃什么？这些食物饱腹感十足，让你越吃越瘦！
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材料：南瓜400克；大米200克；食油2汤匙；食盐1茶匙；清水500毫升
步骤：
1.将南瓜去皮去籽后切成小块；大米清洗干净备用 。
2.把切好的南瓜在锅中翻炒一分钟后放入大米炒匀 ， 放入适量水焖十分钟.
3.然后打开盖 ， 调入盐翻炒均匀 ， 再次盖上锅盖 ， 用最小火焖15-20分钟 ， 收干水分后即可 。
注意：
减肥不是盲目的 ， 效果也因人而异 。 饮食只是辅助 ， 不能完全依赖 。 还是需要结合运动、健康的生活方式 。


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