kayunlai■怎样做才能减少腹部脂肪？
腹部脂肪堆积不仅影响外观 ， 还有很多健康隐患 。 都知道大肚腩不好 ， 但是想减掉腹部赘肉也不是件容易的事 。 以下几种方法可以帮助我们实现减掉腹部脂肪 。
1.饭后站立半小时
饮食后 ， 血糖值会急剧上升 。 多余的糖分会被肝脏分泌的胰岛素转化为脂肪储存在体内 ， 特别是在腹部 。所以饭后应该适当的站立或行走 ， 以提高新陈代谢 ， 减缓血糖的增加 ， 避免腹部脂肪堆积 。
2.晚餐不吃主食
主食大多富含碳水化合物 ， 在食用后很容易在腹部堆积形成脂肪 。 所以想要一个拥有小蛮腰一定要减少晚餐主食的摄入 。
3.每天练习伸展运动
一般的有氧运动可以达到燃烧脂肪的效果 ， 但对于塑造腰部曲线不是特别明显 ， 所以 ， 想要的是美丽的腰形 ， 就必须针对腰部肌肉拉伸练习 ， 这样才能快速瘦腰 。
4.深呼吸运动可以瘦腹
深呼吸时 ， 会锻炼到整个腹部和外侧膈肌 ， 具有提高肌肉活力和燃烧脂肪的作用 。 在日常生活中有焦虑或心烦意乱的情绪时 ， 深呼吸 ， 还可以缓解自主神经和压力的调节 ， 从而缓解紧张 。
本文插图
【kayunlai■怎样做才能减少腹部脂肪？】
推荐阅读
- 怎样看待培养爱国情怀的一些措施主要针对日本的情况
- 分享一篇旅游日志（帖子/文章），该咋写才能算的上干货，有价值的
- 怎样理解网友喜欢调侃五菱的行为
- 怎样和精神世界过于丰富的自己相处
- 怎样给海贼党们安利银魂
- 异域奇汇最好的绩效反馈，绩效反馈是为了什么？，怎样做才是
- 名校家长课堂聪明父母一定要忍住，才能给孩子成长助力，下面3件事情
- 我想问一个特严肃的问题！怎样拉屎不臭到自己?
- 怎样评价南非制作人（DJ）Black Coffee
- 怎样选择装修公司